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日本人納豆的正确吃法

圖文更新时间:2025-01-12 09:00:04

納豆是日本獨特的食品。相信很多人都會選擇在早上吃納豆吧？不僅是家庭，酒店、旅館、餐飲連鎖店的早餐也經常可以看到早餐菜單裡有納豆的存在。但其實，晚上吃納豆的話，納豆中所含營養會更好地發揮效果哦！這是是為什麼呢，跟着日本窗一起來看看吧！

晚上吃納豆有哪些好處？

1.使血液通暢

日本人納豆的正确吃法（日本納豆雖然好）1

納豆中含有強有力的血栓溶解酶——納豆激酶，值得關注的是納豆激酶的持續時間。血栓在睡眠後6～8小時比較容易形成，而納豆激酶在飯後10～12小時能保持連續的工作。也就是說，晚飯吃納豆的話，睡覺的時候納豆激酶還在身體中運作哦。血液通暢的話，對于女性來說，可以改善浮腫和寒症，恢複疲勞、對暗沉、色斑、皺紋也有效果哦。

2.美肌效果

日本人納豆的正确吃法（日本納豆雖然好）2

有便秘煩惱的女性是不是非常想在早上出門前把宿便排出呢。出門在外，總覺得會有些不方便。如果晚上吃納豆的話，腸内環境會得到改善，在我們睡覺期間成分也在持續工作着。這樣一來，早上排宿便就會變得非常容易了。

納豆所含有的很多成分，對女性非常有好處，隻要改變一下吃的時間，就會有意想不到的好效果哦！

吃納豆的注意點

為了盡量避免納豆中所含有的營養素被破壞，吃納豆時需要注意以下兩點：

✤納豆是常溫發酵産物，所以吃之前，提前20分鐘從冰箱裡取出放置。

✤納豆激酶在70°以上會被破壞，所以不要加熱食用。

最後送上兩道會讓納豆效果加倍的兩道料理哦！

1.納豆泡菜蓋飯

日本人納豆的正确吃法（日本納豆雖然好）3

納豆和含乳酸菌的食品一起食用的話，納豆的效果會加倍哦。把乳酸菌加入到納豆菌中，納豆菌會被作為食餌，使之乳酸菌不斷地增加，因此會加快胃腸蠕動，防止便秘，甚至也有減肥的效果！含有豐富乳酸菌的食品之一就是泡菜哦，在溫熱的米飯上放上泡菜、納豆、雞蛋、海苔末，營養又美味！

2.牛油果納豆色拉

日本人納豆的正确吃法（日本納豆雖然好）4

納豆有美肌效果，如果和含有豐富維生素E的牛油果一起吃的話，那真的是最強的美肌料理啦！

把牛油果和小番茄切成小塊，加入蛋黃醬和納豆一起拌着吃，在繁忙的時間裡嘗試給自己做一道營養美味又簡單的料理吧！

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