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如何做提肛運動鍛煉

生活 更新时间:2024-08-30 19:17:29

如何做提肛運動鍛煉?提肛運動是指有規律地往上提收肛門,然後放松,一提一松就是提肛運動站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可提肛運動可促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病,今天小編就來說說關于如何做提肛運動鍛煉?下面更多詳細答案一起來看看吧!

如何做提肛運動鍛煉(具體需要怎麼鍛煉)1

如何做提肛運動鍛煉

提肛運動是指有規律地往上提收肛門,然後放松,一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。提肛運動可促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。

在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便後緊接着提肛16次;幹重體力活時也要注意提肛;性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力,提肛之後最好馬上排便。

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