鈣鐵鋅是人體必需的礦物元素，特别是對1-3歲正處在關鍵成長時期的孩子來說，是必不可少的營養素。鈣可以促進骨骼和牙齒的正常發育；鐵參與造血，為人體提供充足的氧氣，維持機體正常運作；鋅能維持人體正常食欲，促進身體和大腦的發育。缺乏任何一種元素，都會影響孩子的正常發育，所以正确補充是關鍵。我們應該怎麼樣補充鈣鐵鋅呢？一起來看看吧。

如何正确補充鈣鐵鋅

1、 明确攝入量

由于不同的年齡段對鈣鐵鋅的需求量也不同，為了能夠幫助孩子科學補鈣鐵鋅，首先需要了解1-3歲這個階段的孩子對鈣鐵鋅需求的量是多少。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量表》的數據顯示，1-3歲的孩子每日補充鈣的推薦量為600mg/d，鐵為9mg/d，鋅為4mg/d。

2、 日常飲食攝入

想要補鈣鐵鋅，最先考慮的就是從日常飲食中攝取。含鈣最豐富的是牛奶，是孩子理想的鈣來源。孩子除了每天喝牛奶外，還要多吃含鈣量高的食物。像豆類，尤其是大豆、黑豆含鈣也比較豐富。另外，蝦皮、海帶、芝麻等食物也含有可觀的鈣質。

想要補鐵需要多補充肉類，因為肉類含有豐富的血紅素鐵，易于人體吸收利用，像豬肝、雞肝、牛肉、羊肉、豬肉等含有豐富的鐵質。但需要注意的是，補鐵的同時别忘了多吃新鮮水果和蔬菜補充維生素C，因為維生素C可以促進人體對鐵的吸收。

補鋅也是需要多吃肉類，它也主要存在于動物性食物中，像生蚝、海魚、牛肉、羊肉、豬肉等食物都含有豐富的鋅。除此之外，堅果類像核桃、花生等也含比較豐富的鋅。

3、 科學補充補劑

除了多吃富含鈣鐵鋅的食物之外，還可以嘗試補充鈣鐵鋅補劑，幫助補充膳食中的不足。家長在為孩子選擇補劑的時候，需要考慮它的成分是否易于消化吸收、劑量是否經過科學配比、劑型是否适合1-3歲的孩子服用、每日需要補充多少量等方面。綜合考慮，像自然唯他老虎鈣液體鈣就是一款不錯的兒童鈣鐵鋅口服液。

自然唯他老虎鈣液體鈣，是一款專為1-10歲的孩子研制的兒童鈣鐵鋅口服液，它已獲得藍帽子标識認證，品質服務有保證。這款老虎鈣液體鈣含有檸檬酸鈣、葡萄糖酸亞鐵、葡萄糖酸鋅三種主要原料，易溶解好吸收，呵護寶寶嬌嫩的腸胃。此外，它不添加任何白砂糖和果糖等成分，不擔心孩子預防齲齒。它1瓶的淨含量為100ml，裡面含有4000mg鈣、45mg鐵、40mg鋅，每天給孩子補充5ml，就能補充200mg鈣、2.5mg鐵、2mg鋅，符合膳食營養的推薦标準，滿足孩子身體所需不過量。

家長想要給1-3歲的孩子科學補充鈣鐵鋅，首先需要了解孩子身體所需的量，然後調整日常飲食合理補充。除此之外，自然唯他老虎鈣液體鈣也可以作為日常補充劑給孩子服用，這樣營養補充會更全面。

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