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吃點什麼東西能醒腦

生活更新时间:2024-12-02 08:51:43

上班總是昏昏欲睡、精神不振？不妨吃點東西提神醒腦。香濃的咖啡可不是提神醒腦的好選擇，那麼白領吃什麼提神醒腦呢？下面為您介紹幾種食物，提神醒腦的功效堪比咖啡，但比咖啡更營養健康！

吃點什麼東西能醒腦（吃什麼東西能醒腦）1

白領吃什麼提神醒腦？
香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。但是，最好少喝咖啡。因為咖啡因雖然提神，但也容易引起失眠，還會相對地消耗體内與神經、肌肉能量代謝有關的B族維生素，缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環。那麼白領吃什麼提神醒腦呢？以下幾種飲食提神醒腦，比咖啡更健康！

吃點什麼東西能醒腦（吃什麼東西能醒腦）2

1、綠茶
攝取過多的咖啡因會引起頭痛而導緻精神不集中，綠茶則是解決這一問題的“良藥”。綠茶中不僅含有适量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸，這具有提高神經靈敏度以及提高注意力的效用。

吃點什麼東西能醒腦（吃什麼東西能醒腦）3

2、蘋果
蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸，是人們公認的健康之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對于人體來說，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質硼，也同樣可以使困倦的大腦快速恢複到清醒狀态。喝杯咖啡不如吃個蘋果的道理就在于此。

吃點什麼東西能醒腦（吃什麼東西能醒腦）4

3、橘子
吃橘子确實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因為這些果汁裡都含有鉀元素。

吃點什麼東西能醒腦（吃什麼東西能醒腦）5

艾潤活力氧

還有一種提神的有效方法是吸氧，大腦暈乎乎，很有可能是室内通風不好，空氣中氧氣含量不足導緻的，這時可以打開窗戶，通通風，或者到戶外植被多一些的地方散步，如果不方便出戶外，可以在身邊準備一瓶活力氧，随時随地，想吸就吸！

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