花生是一種非常多見的堅果，而且屬于一種油料作物，可以用來壓榨成花生油炒菜使用，口感非常香醇。另外，花生可以直接生吃，也可以做成各種美食或者是一些甜品，口感都非常好。而且在花生中含有大量的植物蛋白以及各類礦物元素，所以有很多人認為，适當的吃一些花生能夠起到養生的作用，這是真的嗎？下面，就給大家詳細介紹一下。

　　花生有着養生功效嗎？

　　一、提升大腦功能

　　花生當中含有的卵磷脂和腦磷脂成分比較多，這兩種物質既可以維持神經系統的正常功能，能夠提升大腦的記憶力。花生中還含有非常豐富的鋅元素，這種成分可以促使大腦的正常發育，并增強大腦的思維反應能力。對于老年人群出現的健忘現象，有着非常好的改善作用。

　　二、滋養皮膚

　　對于女性人群來說，每天可以适當的吃一些花生。花生中含有比較豐富的維生素E，這種成分能夠增強皮膚的彈性，并且可以鎖住皮膚裡面的水分，避免皮膚出現幹燥現象，有着增強皮膚潤滑度的作用。花生中還含有非常豐富的賴氨酸以及兒茶素，能夠起到延緩皮膚以及機體衰老的作用。

　　三、潤滑腸道

　　花生當中含有大量的油酸，這種成分占到了50%，進入人體之後可以起到滑腸的作用。而且花生當中所含有的不飽和脂肪酸，可以加速腸道對于一些代謝産物的排洩速度，并且可以刺激到腸道。另外，所含有的可溶性纖維成分進入腸道後，可以吸附腸道中的代謝産物，促使腸道中的一些糞便快速排出體外，達到潤腸通便以及預防腸道疾病的作用。

　　由此可見，适當的吃一些花生，确實有着養生功效。另外，每天吃4~5粒的生花生，心血管健康也有着一定的保養作用。

　　每天吃4~5粒花生，對心血管有哪些好處？

　　花生中含有非常豐富的植物固醇，這種成分能夠防止血小闆過度聚集，有着降低血脂濃度以及預防動脈粥樣硬化的功效。而且在花生中還含有比較多的亞油酸，這類成分進入血管之後，可以促使血管當中多餘的膽固醇加快排洩速度，避免血管遭受過高壓力，能夠起到穩定血壓值的作用。還可以改善心髒供血功能，有着預防心血管疾病的功效。

　　除此之外，花生中所含有的白藜蘆醇成分不但可以起到防治腫瘤的功能，還可以改善血小闆過度聚集現象。可以有效預防動脈粥樣硬化的出現，并有着預防一系列心腦血管疾病的功能。

　　總而言之，花生中含有大量對人體有益的物質，适當的吃一些花生，既可以提升腦部功能，還有着保養皮膚以及潤腸通便的作用。除此之外，每天适當的吃4~5粒花生，還能夠降低血脂濃度并預防一些心血管疾病的出現。但值得注意的是，對于患有心血管疾病的人群來說，在吃花生的時候，最好将花生的紅衣去掉。花生紅衣有着凝血的作用。一旦食用過多，會使血液黏稠度增加，對心腦血管健康反而不利。

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