常言道：養肝就是養命，肝髒是集代謝，解毒，防禦、凝血等重要功能的器官，若肝不好，人也會百病叢生。

肝髒與睡眠的關系密切

1、肝好壞決定睡眠質量按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經常睡覺失眠多夢，多是肝髒出了問題。

2、缺少睡眠會使肝髒受損中醫認為“人卧則血歸于肝”，意思是人在熟睡時，全身的血液會回流于肝髒，進行解毒。而人的一生大約有三分之一的時間都在睡眠中度過，如果長期缺少睡眠，就會導緻肝髒血液回流的變少，身體免疫力下降，緻肝髒出現損傷。

肝不好，睡覺時會有這四種迹象若占了1個，都說明你的肝髒功能可能有問題！

1、失眠易醒在生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，一有動靜人馬上就醒，翻來覆去就是睡不着，這主要症結為肝火旺盛。肝火旺盛，會影響肝髒表面的植物神經，導緻人們晚上經常失眠、入睡困難或是半夜經常醒等等，時常會在淩晨1~3點鐘驚醒。此外，若是肝火旺則易生惱怒，還會表現為煩躁易怒，口幹舌燥，大便幹裂。

2、磨牙夢話很多人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，這樣的人，其實并不是他想的事情多，而是他的肝髒出了問題。心藏神，肝藏魂。而人卧血歸于肝。在睡眠時，但若心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，進而出現多夢、磨牙的情況。

3、小腿抽筋睡覺時出現小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，導緻血液供氧不足；二是缺鈣；三是肝髒出現了問題。因為“肝主筋”，當肝髒功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就會影響到身體的筋腱部位。一旦受到影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現問題了。

4、起夜頻繁肝髒是消化系統的主宰，既有疏洩脾胃的功能，又有促進膽汁分泌的作用。如果肝髒出現問題，那麼脾胃就會升降失調，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會造成吸收障礙，出現腹瀉等問題。即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁，這都在說明你的肝髒出問題了。

肝不好，睡前三樣東西少碰

1、睡前宵夜很多人養成了睡前吃宵夜的習慣，尤其是上班族，還會經常加餐。但是，經常吃宵夜不僅會造成腸胃疾病，同時也會傷到肝髒。因為身體受到饑餓的影響，往往會進食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等。這樣過度地食油膩，就會增加肝髒代謝負擔，使脂肪堆積于肝髒中，加速脂肪肝的産生。

2、睡前熱水澡在睡覺之前泡個熱水澡，雖然會讓自己全身的肌肉得到放松，但對于患有肝炎的人來說就很危險了。因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管。所以患者的肝髒就會陷入缺氧的狀态，時間越長，對肝髒造成的負擔也就會越大。

3、睡前喝酒很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實際上，對身體的髒器傷害非常大。

因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝髒健康，加速肝細胞壞死，産生脂肪肝，甚至是肝硬化。所以，酒一定要少喝。

肝不好，多做四件事

1、多喝養肝茶水多喝茶水可以幫助稀釋毒素，減輕肝髒負擔，加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。睡前泡一杯金桂菊茶，養肝降火。配方：金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花方解：金銀花清熱解毒，同時對肝髒有一定的好處，有降肝火的作用。而且金銀花還有抗病毒的效果，對金銀花的病理分析表明，它可以減輕緩和肝髒的病理性傷害，有明顯的保肝作用。桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到很好的調和作用。

蒲公英是有名的“排毒草”，可以幫助肝髒排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝的作用。胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。上方寒涼，無實火之人，建議也不要貿然長期服用。

2、多疏肝解郁肝髒不好的人，在生氣之後，就會使得自身體内的肝氣抑郁、氣血不暢，這樣就會對肝髒造成不良的影響，尤其是患有慢性肝炎的人，經常生氣還有可能會導緻病情不斷惡化。因此，一定要學會适當的傾訴，多疏肝解郁，抒發怒氣。養肝護肝，疏瀉肝氣做好這兩點事半功倍！

3、多放下手機如今很多人都是手機控，幾乎每天都離不開手機，長時間玩手機不僅會導緻眼睛過度疲勞，還會傷害人體的肝髒。很多人都無法将視力和肝髒聯系起來，其實肝開竅于目，肝不好，眼睛就會發紅有血絲；而睡前玩手機，更會加重熬夜狀态，緻使神經興奮缺少睡眠，導緻肝髒的損傷。

4、多敲肝膽經自然站起，将一隻腿彎曲，緊接着用手敲打肝經，從大腿内側拍打至小腿内側面，緊接着敲打膽經，從大腿外側，敲打到小腿外側。一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。這樣可以利于加速膽汁分泌，提高肝髒功能，還可以緩解壓力、放松心情。

來源：約見名醫

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