孕期便秘吃什麼通便?便秘是一件非常讓人心煩的事情，一旦惹上便秘就像身體裡突然多了許多垃圾一樣，讓人渾身不自在，尤其是對于容易惹上便秘的孕媽而言而如果患上便秘大家的第一反應就是多吃水果，可并不是什麼水果都适合便秘的人吃的，有些水果可能會加重便秘的症狀，今天小編就來聊一聊關于孕期便秘吃什麼通便?接下來我們就一起去研究一下吧!

孕期便秘吃什麼通便

便秘是一件非常讓人心煩的事情，一旦惹上便秘就像身體裡突然多了許多垃圾一樣，讓人渾身不自在，尤其是對于容易惹上便秘的孕媽而言。而如果患上便秘大家的第一反應就是多吃水果，可并不是什麼水果都适合便秘的人吃的，有些水果可能會加重便秘的症狀。

榴蓮

榴蓮堪稱為水果之王，其營養價值不容小觑，可即使是這樣的高營養，也是不适合孕媽食用的，因為它是熱性水果，而且糖分很高，食用後很容易引起血糖升高，便秘，因此有便秘、痔瘡、妊娠糖尿病的孕媽不能食用。

柿子

正常情況下，食用柿子是不會引發便秘的，因為它含有豐富的果膠，具有潤腸的通便作用。但是對于腸胃不好的、便秘的人來說就不要吃了，因為柿子中含有非常多的鞣酸，而鞣酸能和食物中的蛋白質結合生成一種塊狀、不易消化的鞣酸蛋白，從而加重便秘者的病症。而柿子也是涼性水果，孕媽要少吃，吃的時候盡量将柿皮去掉。

荔枝

荔枝屬于溫熱性水果，孕期食用過多輕者會引起孕婦出現便秘、口将潰瘍，嚴重的可能會導緻流産、早産，因為荔枝也屬于吃活血的食物。所以孕媽盡量不吃或者少吃，醫生建議懷孕後吃荔枝幹每次不宜超過100克。

龍眼

懷孕後，孕媽會變為陰虛内熱的體質，因此不宜吃一些易上火的食物，尤其是龍眼，性溫味甘，極易上火。食用後不僅會增加胎熱、便秘，還容易導緻氣機失調，引發嘔吐、腹痛，嚴重的可能會出現誘發流産，因此孕媽盡量不要吃。

不熟的香蕉

想要緩解便秘，估計大家第一反應就是多吃香蕉，确實香蕉中豐富的膳食纖維有助于潤腸通便，但是這些作用都僅限于熟透的香蕉，而沒熟透的香蕉卻會起到相反的作用，因為它含有較多的鞣酸，難消化，還對消化道有收斂作用，抑制胃腸液的分泌，食用過多易引發便秘或者加重便秘的病情。

而如果孕媽不知道香蕉是否熟透的話，最簡單的方法就是看一下香蕉的表面，如果有麻點就說明正是食用的最佳時刻，如果表面發黃但無麻點可能不熟，盡量先不要食用。

懷孕後如何緩解便秘呢？

1、現在人們容易發生便秘飲食占很大一部分原因，精細的飲食往往會讓孕媽排便困難，産生便秘、痔瘡等，因此日常生活中還是需要多食用一些纖維素多的食物、水果，例如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

2、找準時機喝水，人體在早起和進餐後容易産生便秘，因此孕媽可以在起床後空腹喝一杯溫白開，然後再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射，這樣很快就會産生便意。而如果早晨沒有便意也要每天在固定時間到廁所裡去蹲一蹲，這樣能夠自動形成排便的生物鐘，對排便困難、便秘的孕媽非常有好處。

編輯：凡聞

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