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一字馬站立方法

生活 更新时间:2024-11-29 09:49:11

一字馬站立方法?一字馬站立方法:上體挺直,兩臂左右分開伸直,手成拳;腿挺直,勾腳尖向上猛踢,左右腿交替上踢,現在小編就來說說關于一字馬站立方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

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一字馬站立方法

一字馬站立方法:上體挺直,兩臂左右分開伸直,手成拳;腿挺直,勾腳尖向上猛踢,左右腿交替上踢。

一字馬練習方法:雙腿伸直坐在地上,雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心,最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。這主要是練習腿的韌帶開度。

坐地,一條腿盤于身前,一條腿伸直向後,膝蓋沖下。上身直立、胯放正。之後身體向後下腰“向後躺”。主要鍛煉後腿的軟開。

直接豎叉下好,下不去不要緊,可以找人幫忙,抱着腰,慢慢向下耗,或者雙手撐着地闆向下。 總之,基本功的練習是需要多吃苦,隻要有恒心,就沒問題。練習時要注意安全,不要把自己拉傷。

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