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《莊子》中有這樣一個故事。

顔回向一位駕船技術高超的船夫請教：“駕船能學會嗎？”

船夫回答：“可以。擅長遊泳的人反複學習幾次就會了，若是會潛水的人，一摸船就會操作了。”

顔回百思不得其解，于是向孔子請教。

孔子說：“擅長遊泳的人學幾次就會駕船，是因為他對水沒有恐懼感，不把它當回事。

那些會潛水的人，把深淵和翻船看得稀松平常，根本不放在心上，所以駕船對他們來說就變得簡單輕松。”

遇事不糾結、不内耗，坦坦蕩蕩去面對，再難的事也會變得簡單起來。

正所謂，最善泳者，忘水。

很多時候，事情本身并沒有那麼複雜，是我們的想法把事情變複雜了。

想得太多，雜念太多，就無法專心投入，把事情做好。

若能做到内心平靜、沉穩堅固，無論外界如何風卷雲湧，都能從容面對，這世上便沒有難事了。

這裡和大家分享能讓心靜下來的15件小事。

它們能夠幫你丢掉腦中的垃圾，專注于當下，讓心靈獲得安甯。

心靜了，人就快樂了。

01 飲茶

茶不像飲料，想喝立刻就能喝。

你需要燒水、清洗茶具、烹煮或沖泡，然後坐定下來，等待喝茶。

到了飲茶的時候要細細品嘗它的滋味，因為每一泡茶的香氣和滋味都不同。

體味那種微妙的變化過程，會讓你感到飲茶的這段時光是多麼美好。

專注于眼前的這杯茶，體會“我飲故我在”的感覺，那些積壓在心中的煩惱和疲累，就會漸漸被沖淡。

02 賞花

我們常常焦慮未來，為一些根本不存在的事情而擔憂。

于是不停糾結，不停地自我拷問，把所有焦點都放在了自身的痛苦上，卻忽略了這個世界的美。

川端康成淩晨四點驚歎海棠花未眠，頓時覺得這盛放的花美極了，而忘記了孤獨。

自然總是美的，隻是你沒有發現而已。

而這種美，常常能滋養你的心靈，給予你力量。

煩悶的時候，出門去看看盛開的繁花，心情就會變得舒暢。

即使是一束小小的鮮切花，買回來放在花瓶中觀賞，也會帶給你不一樣的感受。

03 吹風

出門吹吹風吧，讓運轉了一整天的大腦放放空。

在鬧市吹風，看人來人往，感受人間煙火的氣息，那些細微的溫暖和感動，會讓你萌發對生活的熱愛。

到頂樓吹風，登高望遠，心胸也會變得開闊，煩惱自然随風而去。

到山中和海邊吹風，傾聽大自然的聲音，你會更加熱愛生命，熱愛自己。

04 沐浴

壞情緒就像身體表面的髒東西。

心靜不下來，就去洗個澡吧。

洗掉了壞情緒，你會感到神清氣爽、心情舒暢。

把皮膚上的髒東西看成是積壓在心中的負面情緒吧。

專心清理皮膚毛孔的垃圾和毒素，埋藏在心中的壞情緒也會随着水流被清除幹淨。

這樣一來，人就會變得輕松。

身體輕松了，我們的心情就煥然一新了。

05 寫字

都說字如其人，你寫一手什麼樣的字，就是什麼樣的人。

心浮氣躁的時候，寫出的字是潦草不安的。

心靜了，寫出的字則是平穩沉靜的。

寫字，是最簡單的靜心方法，人人都可以嘗試。

靜不下來的時候，寫寫字吧。可以寫書法，也可以寫鋼筆字。

臨摹喜歡的帖子，摘抄喜歡的詩詞，讓心慢慢沉靜下來。

06 讀書

讀書可以讓人暫時忘掉自我。

一本有趣的書，會讓你忘記現實，忘記自己，跟随書中的人物一起沉浸在作者營造（或生活）的那個世界裡。

這種專注，會讓你獲得一種充實感。

堅持讀書，不僅會讓我們的心态變平和，還能提升文化修養，讓我們變得更有智慧。

07 行走

哲學家克爾凱郭爾說：“每天我都要散步，直到自己感覺幸福，遠離所有疼痛。我一直走，走出最好的想法，沒有什麼壓力不能通過行走消除。”

壓力大的時候，就出門走走吧。

給自己安排一場遠足，或是在附近的綠地散散步，去享受陽光、鳥語、花香。

大自然能讓你平靜， 并帶給你心靈的滋養。

08 整理

外部世界和我們的内心世界是相關聯的，整理房間，就是在整理我們的心情。

日本園林大師枡野俊明曾說，打掃不單隻是把那塊區域打掃幹淨，還與去除心中的不潔密切相關。

選擇房間的一塊區域開始整理吧，無論是廚房、書房、卧室、玄關，還是浴室。

當房間變得幹淨整潔時，我們的内心世界也會變得有條理。

心中的塵埃一旦被清除，心就安靜了。

09 寫日記

冰心說，日記是寫給自己看的，隻要能把自己對這一天周圍的一切事物的真實情感暢快自由的寫下去，留下心泉流過的痕迹。

你可以寫感恩日記，回顧一天美好的事情。

也可以寫失誤日記，它會讓你發現人生并不存在失敗，所謂的失敗不過是一些小失誤。然而在這些小失誤中，卻藏着美好和确幸。

你還可以寫信，可以寫信給别人，也可以寫給過去的自己，或未來的自己。

和他們說說話，把自己想說但在現實中無法說出口的話告訴他們。或許，你會發現不一樣的自己。

10 做手工

有個朋友和我分享了他的減壓秘訣，就是做模型。

他喜歡做各式各樣的模型，飛機、火箭、輪船、各種場景、建築等等。

他說，每次做完模型，他都會産生一些靈感，之前工作中的問題，突然就有了解決辦法。

其他手工也有同樣的功效，比如做書簽，做手串，做泥塑、做各種小挂件、小飾品。

我想這是因為做手工的過程能讓我們靜下心來，專注在一件事上。

當我們能夠真正做到專注時，曾經困擾我們的問題的答案便會不請自來。

做其他手工也是同樣的道理，比如做書簽，做手串，做泥塑、做紙藝、做各種小挂件、小飾品等等。

選擇一種來培養自己的靜心能力吧。

心靜了，人就不累了。

心簡單了，一切就會自在從容。

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