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有氧運動的最長時間

生活 更新时间:2024-12-06 13:16:19

有氧運動的最長時間?有氧運動要達到半小時以上脂肪在安靜的時候是為主要的功能物質,在有氧運動達到30分鐘的時候它的輸出功率是自打的氧氣的供給對于脂肪的分解和利用有着很大的作用 ,下面我們就來聊聊關于有氧運動的最長時間?接下來我們就一起去了解一下吧!

有氧運動的最長時間(有氧運動需要達到多長時間有效果呢)1

有氧運動的最長時間

有氧運動要達到半小時以上。脂肪在安靜的時候是為主要的功能物質,在有氧運動達到30分鐘的時候它的輸出功率是自打的。氧氣的供給對于脂肪的分解和利用有着很大的作用。

因此,在長時間的的運動中,隻有當肌糖原消耗完且氧氣的供給充足的時候,才能大量的動用到脂肪。

對于一般人來說合理的運動頻率對于運動的效果和堅持很重要,運動時間如果超過90分鐘不利于身體的恢複,會引起過度疲勞,不利于運動後疲勞的消除和身體機能的恢複。

因此,每次運動在60到90分鐘為宜,而且如果每周訓練四五次,最好練兩三天休息一天,有利于身體機能的恢複。

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