夏季高溫并不是全新的，但這類事件可能會成為生活的标準組成部分，要求人們開始學習如何應對可能持續到夏季剩餘時間的更長熱浪和未來。人們的能源選擇引起的氣候變化引發的極端高溫是我們在可預見的未來和至少未來幾十年内将被迫應對的問題随着氣候變化的影響日益嚴重，您需要了解極端高溫的危險，以及您可以采取哪些措施來調整生活方式并保持安全。

盡管極端高溫可能不會總是在幾分鐘内摧毀基礎設施——就像一場嚴重的飓風或洪水一樣——高溫事件仍然會導緻人死亡。

極端高溫會危及生命，因為它會引發嚴重的健康後果，包括嚴重的脫水和中暑。當中暑發生時，一個人的體溫會升高，這會損害大腦、心髒、腎髒和肌肉。

當身體散熱和保持身體核心涼爽的能力失敗時，身體的核心溫度就會升高。身體主要通過出汗将血液泵送到皮膚表面以驅散熱量來試圖冷卻自己。

但是，如果身體根本無法跟上所需的冷卻，它會導緻熱衰竭、腫脹、抽筋和昏厥。

除了中暑之外，在極端高溫事件中，因為較高的溫度會給器官系統帶來很大的額外壓力。老年人最容易受到高溫的影響，并且在與高溫有關的死亡中占大多數，因為衰老會削弱心髒和肺部。

發現自己突然不得不應對頻繁的極端高溫事件的人，尤其是持續較長時間的高溫，應該開始改變他們的日常體育活動和作息。為了适應氣候變化，請在一天中較涼爽的時間安排活動，例如清晨和傍晚。

請記住，即使是健康的年輕運動員也會受到極端高溫的傷害，因此，無論是室内還是室外，都應在極端高溫來襲時進行評估。不是每個家庭、學校或工作場所都有空調——所以采取謹慎的預防措施對每個人都是明智的。

在極端高溫期間降低某些鍛煉和活動的強度或持續時間也是一個好主意，以幫助維持您的日常生活，同時防止遭受高溫造成的傷害。

在極端高溫事件期間保持安全的一些其他方法包括：

• 補充水分并喝大量的水
• 外出時尋找陰涼處或留在陰涼處
• 使用墨鏡、太陽鏡、太陽帽和太陽傘
• 穿寬松、輕便和淺色的衣服
• 經常塗抹防曬霜，防止陽光對皮膚造成傷害
• 避免烹饪會增加室内環境熱量的大餐
• 吃清淡的飯菜，避免飲用酒精飲料
• 盡可能多地呆在有空調或其他涼爽的空間

最重要的是，人們應該在極端高溫之前制定計劃，并開始學習如何識别與高溫有關的疾病的體征和症狀，知道如果出現這些症狀該怎麼辦。了解熱病的迹象，包括熱痙攣、熱衰竭和中暑，這可能會危及生命。如果你需要，知道從哪裡獲得幫助。經常檢查你的親人，包括你的寵物和你的鄰居。保持涼爽和補充水分，直到氣溫下降。

極端高溫事件是由氣候變化引起的，如果可能的話，尋找在氣溫飙升期間保持健康的環保方法也是一個好主意。如果您不想打開空調，這裡有一些方法可以保持您的健康和安全。

• 在公園裡尋找陰涼處
• 在溫度不太熱或非高峰日照時間坐在戶外
• 在戶外做飯以降低室内溫度
• 保持窗簾和窗簾部分或完全關閉
• 使用除濕機降低濕度
• 利用房屋風扇讓您的房屋保持涼爽

極端高溫将持續存在。這意味着人們将越來越需要開始學習如何應對有時長時間的高溫。實現這一目标的方法之一是保持整體健康，定期鍛煉，吃最有營養的食物。做這些事情可以幫助保持身體的自然熱調節功能強大且運作良好。

您還應該養成跟蹤您所在地區極端高溫的習慣。可用于獲取有關您居住地的高溫條件的當地信息，以便您更好地做好準備和應對。跟蹤器可用于探索高溫如何影響您所在的縣，甚至提供資源來幫助應對高溫事件。獲取此類資源并從總體上對自己進行有關熱量和保持健康的教育，将是生活的重要組成部分。

教育自己如何保持涼爽，降低中暑和更嚴重問題的風險。那裡有很多很好的信息。 在夏季通常不需要空調的地區，人們可能需要考慮未來對房屋進行改造以保持涼爽。種植更多的樹木可以幫助遮蔽房屋。如果添加新屋頂，顔色更淺可能會有所幫助，因為與較暗的表面相比，它反射更多的太陽能量。

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