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超管用科學長高方法

圖文更新时间:2024-11-25 10:09:38

小矮子逆襲

我高一長到156再也沒有長過，疫情期間堅持了三個月竟然就逆襲到了165，真的喜大普奔！！

我父母基因也不是很好，我爹168我媽155，但是事實證明靠後天努力是可以逆襲的！

以下是我的親身實踐小本本準備好！

‼️➡️拉伸運動很重要

不知道怎麼做的可以看圖p2-p7，這幾個是我每天晚上會做的。當然你們也可以在keep上找合适的拉伸動作～

1.壓腿

睡前每條腿壓60次左右，睡前必須拉伸，起床後在賴床的時候也可以邊拉伸邊清醒

2.跳繩等運動

每天閑的沒事幹的時候多蹦哒有助長高，小的時候大人不是經常讓我們跳繩嗎，就是因為那時候長高階段，跳繩有利于拔高。

‼️➡️營養補充要跟上

1.每天早晚各一杯牛奶（早晚最好都喝，早上先墊一下肚子再喝，不要空腹。睡前一杯牛奶還有助于睡眠哦

2.補充鈣是最重要的，補鈣可以加強骨密度(敲重點！普通的碳酸鈣沒有用哦，去買乳礦物鹽鈣！我姐姐是醫生，我吃她給我買的鈣片長高了4-5cm)

3.多喝水有助于排毒，提高身體代謝率

4.多吃高蛋白的食物

魚類，豆腐類，蔬菜，蛋類都要多吃！

管住自己的嘴

❌長高期間盡量不要碰煙酒

❌油炸甜食盡量少吃，能不吃就不吃

❌碳酸飲料别喝，我有個朋友老是喝碳酸飲料，有次打球摔了結果骨頭斷了都戳出外面來了（所謂碳酸骨頭太脆了）

‼️➡️不要熬夜

不要熬夜不要熬夜不要熬夜！重要的事情說三遍，對于當代惡臭年輕人來說，熬夜已經是一種常态了，但這真的是一種很不好的習慣啦！

我們每天的睡眠時間要保證八個小時及以上⚠️

晚上十一點到兩點是人體的長高時間，所以這個時間段我們必須進入深度睡眠，幫助身體分泌生長激素。

✅年紀越小越容易吸收營養鈣質然後長高。有些人跟我說“我已經好幾年不長高了”，“我二十多歲了長不高了”，那麼我就要敲掉你們的腦殼！

‼️23歲之前都還是可以長高的，因為23歲前骨骺線還沒有閉合，完全有機會長高。所以要抓住23歲的小尾巴，不管男生還是女生都還可以長高的哦！

❌當然，有人說什麼二十七八歲還可以長高。我笑了，這年紀人都進入初老階段了，還能長高？

超管用科學長高方法（22歲長高逆襲9厘米）1

超管用科學長高方法（22歲長高逆襲9厘米）2

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超管用科學長高方法（22歲長高逆襲9厘米）7

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