低熱減肥食品-tft每日頭條

低熱減肥食品

健康更新时间:2024-08-24 00:20:33

關于減肥的原理，普遍認為就是使攝入的能量小于消耗的能量，認為隻要控制了卡路裡就能夠解決肥胖這個難題，所以低熱量的食物一向是減肥的首選。但是你沒有看錯題目，真的有高熱量的減肥食品，那就是燕麥！

低熱減肥食品（跌眼鏡--高熱量的減肥食品）1

燕麥在我國存在了很久，是一種古老的糧食作物，生長在高寒地區；每100克燕麥提供熱量約419 大卡，每100克米飯提供熱量約270 大卡，而每100克炸雞腿提供熱量約261 大卡，也就是說同樣重量的燕麥比米飯、雞腿熱量都高。大家都知道炸雞腿這東西絕對是減肥的忌品，但是燕麥的卡路裡幾乎是它的2倍了，不但不增肥還能減肥咩？

低熱減肥食品（跌眼鏡--高熱量的減肥食品）2

是的，因為這裡還有比卡路裡還重要的兩個概念，一個是GI值，一個是營養密度。GI值也就是升糖指數，用于衡量糖類對血糖量的影響。高GI值的食物會迅速拉高胰島素，而迅速升高的胰島素則會促進肌肉組織和脂肪細胞中的營養儲存。營養密集食物的判斷标準很簡單，熱量低，但又富含營養素。吃進去最少的熱量，身體獲得最多的營養。米飯、饅頭的澱粉結構非常容易被消化道的酶類分解，同時缺少膳食纖維，導緻食用後會迅速産生大量葡萄糖進入血液，造成血液中的葡萄糖濃度瞬時大幅上升，升得快自然落得也快，也就很容易有饑餓感；燕麥中富含高粘稠度的可溶性纖維和不溶性纖維，變成葡萄糖的速度可是比白米白面慢了很多。緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響也小。于是增加了飽腹感，減輕了饑餓感，當然有助于減輕體重。吃30～40g的燕麥你就飽了，吃米飯你試試要幾碗。如果将兩者比作水，雖然水量相同，燕麥的消化過程是涓涓細流，而精米面則好似洪水決堤，對于洪水決堤樣的血糖異動，我們的身體天然就有“蓄水池”-脂肪細胞，将那些短時間内處理不了的葡萄糖以脂肪的形式存儲在了體内。

低熱減肥食品（跌眼鏡--高熱量的減肥食品）3

當然，我們吃燕麥的時候也要有講究，比如燕麥片和麥片，這兩個詞雖然聽起來差不多，但是卻差很遠。超市裡賣的“麥片”通常額外添加了很多的油和糖，不僅不健康，熱量高，營養價值也大打折扣。而那種原生态的谷物才算是真正的燕麥。另外就是整粒的燕麥消化起來很慢，但是如果将燕麥打成粉或磨成漿，它的消化速度就會瞬間提升，細流變洪水，也是容易讓人長胖的。所以如果想得到燕麥最大的好處，那還是乖乖吃天然燕麥吧！

低熱減肥食品（跌眼鏡--高熱量的減肥食品）4

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康附近辦理健康證的地方在哪裡
附近辦理健康證的地方在哪取決于人當前的位置，一般常見的辦理健康證的地方有：當地疾病預防控制中心、三甲醫院、體檢中心等。建議使用手機地圖等工具搜尋距離自己最近的相關機構辦理即可。辦理健康證所需要攜帶的材料一般有：二代身份證、一寸個人近照、體檢表等，具體以當地相關單位的要求為準。辦理健康證的流程一般有兩... 2023-07-17
健康艾葉花椒生姜能一起貼肚臍嗎?
1、艾葉花椒生姜能一起貼肚臍。但是艾葉、生姜和花椒敷肚臍屬于一個偏方，所以大家最好是慎重的進行嘗試，... 2023-07-17
健康吃花生的禁忌
1、痛風患者，痛風是一組嘌呤代謝紊亂所緻的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂飲食會減少尿酸排出，加重... 2023-07-17
健康吃什麼有助于長高有助于長高的食物推薦
1、茼蒿茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉... 2023-07-17
健康柚子皮的功效
1、柚子皮煮水治小兒肺炎。将柚子吃完後留皮晾幹，放進鍋裡幾塊加水一起煮（塊不要太小否則藥效減少，适中... 2023-07-17
健康眼袋去除方法
1、首先就是平時多對眼睛周圍按摩，比如眼保健操就是對眼睛有很好的按摩功效，建議平時眼部疲勞可以做下，... 2023-07-17
健康每天一杯橙汁好處與壞處
1、喝橙汁的好處：（1）美容養顔、橙汁中富含維生素C，而維生素C可促進人體合成膠原蛋白，讓皮膚變得光... 2023-07-17
健康西洋參和黃芪可以一起泡水喝嗎
1、西洋參，和黃芪一起泡水喝是可以的。2、西洋參，黃芪一起泡水喝可以使功效更加的集中，可以幫助大家滋... 2023-07-17
健康怎樣去除黑眼圈和眼袋
1、冷熱毛巾交替敷眼是最簡單，去除黑眼圈的方法，先将毛巾放在40度左右的熱水後再擰幹敷眼。2、然後用... 2023-07-17
健康喝茉莉花茶對身體有什麼好處
1、行氣開郁前面我們提到，茉莉花具有理氣止痛方面的功效，而現代藥理研究表明，茉莉花所含的揮發油性物質... 2023-07-17
健康食物中毒在家怎麼處理
1、如果進食的時間在2小時内，可以采取催吐的方法把食物排出。2、如果已經超過了2個小時，則可服用瀉藥... 2023-07-17
健康頭缺氧的症狀有哪些
缺氧的一般表現為頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力，繼之有惡心、嘔吐，呼吸淺快而弱，心跳快而無力。... 2023-07-17
健康黃獨的功效與價格
1、治療吐血：黃獨中的藥用成分具有治療吐血的作用，有吐血症狀的患者，可以适量的使用黃獨，使用方法為煎... 2023-07-17
健康女性長時間吹空調導緻不孕
在炎熱的夏季，人們離不開空調，由于氣溫不斷升高，無論是家裡還是辦公室，空調都早已派上了用場，雖然空調能夠解一時的涼快，但如果女性常吹空調有可能導緻不孕，所以大家一定要警惕了，那麼女性夏季吹空調要注意什麼呢？下面就一起來了解一下。女性長時間吹空調導緻不孕對于職業女性，特别是年輕女性，在炎熱的天氣裡長期... 2023-07-17
健康金钗石斛的功效
1、提高免疫力以及抗衰老：它含有許多類物質，都具有抵抗衰老的作用，比如各種酶類。因為它的這個作用，所... 2023-07-17
健康打籃球怎樣長高
1、打籃球是确實可以長高的，因為它是一個體育鍛煉過程平時的話也多注意飲食習慣堅持一段時間可以長高。2... 2023-07-17
健康晚餐吃什麼減肥
1、一般晚餐隻要避免攝入高熱量、高脂肪、高糖分、高碳水食物，便不會引起發胖。平時晚上主食可吃點稀飯、... 2023-07-17
健康買回來的奶茶可以過夜嗎
1、隔夜放的話，最好放冰箱裡冷藏，這樣可以好點。沒有任何措施放過夜的奶茶還是不要喝為好。2、奶茶隔夜... 2023-07-17
健康維生素b3自己可以買着吃嗎
1、可以，但不可以長期吃，畢竟這都是保健藥品，是藥三分毒，而且長期吃，可能會有抗藥性，說不定下次要吃... 2023-07-17
健康山是怎麼形成的
1、由地殼構造運動所形成的山稱為構造山。大家知道地球的地殼是六大闆塊組成的,如果因為地殼運動,造成地... 2023-07-17
健康硒元素含量高的食物
1、豆類的食物，有紫豆、紅豆、綠豆、芸豆、黃豆等；2、谷類的食物，有小麥胚粉、玉米面、空鍋餅、帶皮的... 2023-07-17
健康銀耳怎麼做助眠
1、用料：馬蹄4個，枇杷5個，銀耳5克，水适量，冰糖适量。2、銀耳用水泡發後洗淨。3、馬蹄洗淨去皮。... 2023-07-17
健康紅糖雞蛋的功效作用與禁忌
1、紅糖的營養成分比白糖更豐富，特别是紅糖裡面還含有豐富的鈣、鐵、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸和其他微量元... 2023-07-17
健康變胖方法
1、飲食方面：需要飲食正常，早餐，中餐，晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講... 2023-07-17
健康提高免疫力常吃的食物
1、大蒜。蒜裡面含有大蒜素,而大蒜素是擁有能夠抗感染和細菌的功效。有研究表明,經常吃大蒜的人可以降低... 2023-07-17
健康女人吃什麼美容
1、女人可以吃三白湯進行美容養顔，三白湯是用白芍、白術、白茯苓三種中藥熬制而成的，所以稱為三白湯。堅... 2023-07-17
健康含硒第一名的水果
1、含硒第一名的水果是桑葚。其次是檸檬、蘋果。适量的吃一些桑葚不但可以補充身體内的硒元素，而且可以補... 2023-07-17
健康吃核桃有哪些好處
1、核桃有豐富的脂肪，其中是含有不飽和脂肪酸，含有蛋白質和豐富的維生素和微量元素，有很高的營養價值，... 2023-07-17
健康百白破疫苗作用什麼
1、預防破傷風：百白破疫苗對破傷風的預防效果最好。使用百白破疫苗基礎免疫或用破傷風疫苗2針免疫後，所... 2023-07-17
健康人參和枸杞泡酒的禁忌
1、枸杞人參酒不适合和茶水一起服用，這種藥酒中的人參不能夠和茶水一起飲用，避免人參的營養物質遭到破壞... 2023-07-17

tft每日頭條

> 健康

> 低熱減肥食品

低熱減肥食品

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注