孕晚期水腫怎麼緩解
1.注意休息
特别是長久站立或長時間坐着不動,這樣下肢的水腫會更加嚴重,因此,準媽媽要注意站立時間長了後要适當坐下來休息下,坐的時間長了,也要換換姿勢,活動一下雙腿。
2.注意卧姿
孕晚期孕媽媽的睡姿最好選擇左側位,可以減緩水腫,在睡覺時,可以把腳墊高15°左右,對改善下肢血液循環有幫助,有助于緩解水腫。
3.飲食調整
為了減輕孕期水腫,孕媽媽吃的食物不應該太鹹,應選擇清淡飲食,保持低鹽飲食。避免吃難消化和易脹氣的食物,如紅薯、洋蔥等,選擇優質蛋白質和加強新陳代謝的食物,如肉、蛋、魚、奶,多吃豆制品、奶制品。
4.适當散步
散步是一項非常适合準媽媽且最安全的一種運動方式,散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心髒,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
5.泡腳
睡覺之前用熱水泡腳能在一定程度上緩解水腫,因為泡腳可以加快腿部的血液循環,促進水分的排出,這樣水腫自然也就可以減輕一些。泡完腳之後再按摩一下雙腿效果就更好。此外,孕婦平時最好穿寬松的平底鞋。而且減震防滑效果要好。
6.按摩
對腿部進行按摩也是很好的一種緩解水腫的方法,隻不過這個辦法需要爸爸來進行,通過按摩來促血液的循環,消除孕期水腫的情況。
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