孕晚期水腫怎麼緩解孕晚期水腫緩解的小妙招-tft每日頭條

孕晚期水腫怎麼緩解孕晚期水腫緩解的小妙招

健康更新时间:2024-08-19 05:20:04

　　孕晚期水腫怎麼緩解

　　1.注意休息

　　特别是長久站立或長時間坐着不動，這樣下肢的水腫會更加嚴重，因此，準媽媽要注意站立時間長了後要适當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

　　2.注意卧姿

　　孕晚期孕媽媽的睡姿最好選擇左側位，可以減緩水腫，在睡覺時，可以把腳墊高15°左右，對改善下肢血液循環有幫助，有助于緩解水腫。

　　3.飲食調整

　　為了減輕孕期水腫，孕媽媽吃的食物不應該太鹹，應選擇清淡飲食，保持低鹽飲食。避免吃難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等，選擇優質蛋白質和加強新陳代謝的食物，如肉、蛋、魚、奶，多吃豆制品、奶制品。

　　4.适當散步

　　散步是一項非常适合準媽媽且最安全的一種運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心髒，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

　　5.泡腳

　　睡覺之前用熱水泡腳能在一定程度上緩解水腫，因為泡腳可以加快腿部的血液循環，促進水分的排出，這樣水腫自然也就可以減輕一些。泡完腳之後再按摩一下雙腿效果就更好。此外，孕婦平時最好穿寬松的平底鞋。而且減震防滑效果要好。

　　6.按摩

　　對腿部進行按摩也是很好的一種緩解水腫的方法，隻不過這個辦法需要爸爸來進行，通過按摩來促血液的循環，消除孕期水腫的情況。

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