冬季怎麼減肥最快最有效?晚上早刷牙刷牙後的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的欲望，所以晚飯過後，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望，我來為大家科普一下關于冬季怎麼減肥最快最有效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

冬季怎麼減肥最快最有效

晚上早刷牙

刷牙後的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的欲望，所以晚飯過後，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。

和寵物一起快步走

每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發現。據哈佛大學的研究發現，要瘦身的體能活動量與強度并不需要很激烈。每次快步走，控制着寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天隻要30分鐘， 2~3個月後就可看出明顯成效。

喝茶喝到瘦

用荷葉、決明子等數種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體内脂肪生成，促進體内脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告别，隻是喝茶就讓你做一個瘦子。

睡前泡鹽水澡

除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體内的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。

冬天瘦身忌無氧運動

運動永遠是不可缺少的冬季減肥方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不适，不太适合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達100～200千卡。

細嚼慢咽

法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，不僅姿态優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。

餓了要冷靜，别抓起什麼都往嘴裡塞

不好的飲食習慣一定要克服，譬如餓了就吃。餓了可以吃，但并不代表抓起什麼都可以大快朵頤。泡面不要吃，油膩的面條和醬料不會帶給身體任何好處;餅幹不要吃，沒有營養的同時還會攝取不該有的糖分;薯片不要吃，油炸的食物隻會幫你增加脂肪團。

不要挑食

營養學家們認為全面的營養是保證人體健康的物質基礎，也是減肥的小竅門之一，因為身體自行認為得到最佳補給，從而加速了新陳代謝。這裡請注意，“全面的”是指純天然生成的食物。人體需要的充足的碳水化合物，包括全麥制品、水果、乳制品、澱粉類蔬菜;蛋白質主要來源于豆類、肉、魚、家禽和蛋類;以及來自于堅果、橄榄油等健康的不飽和脂肪。

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