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減脂期一頓白米飯可以吃多少

圖文 更新时间:2024-11-30 23:43:36

減脂期一頓白米飯可以吃多少?每100g白米飯的熱量大約為116大卡,碳水化合物大約25.9g,脂肪大約為0.3g,蛋白質大約2.6g,纖維素大約0.3g,下面我們就來說一說關于減脂期一頓白米飯可以吃多少?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

減脂期一頓白米飯可以吃多少(減脂食物科普白米飯)1

減脂期一頓白米飯可以吃多少

每100g白米飯的熱量大約為116大卡,碳水化合物大約25.9g,脂肪大約為0.3g,蛋白質大約2.6g,纖維素大約0.3g。

米飯的主要成分是碳水化合物,攝入體内後這些碳水化合物容易轉變成糖分,升高血糖,引起肥胖。

但減脂期需要主要的是,長期不吃米飯會導緻蛋白質、維生素和礦物質的缺乏,所以米飯可以少吃,但不能不吃。在煮米飯是時候加入一些粗糧,例如山藥、土豆、黑米之類的,不僅能保證人體所需的營養,還能産生飽腹感,起到減脂的作用。

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