最近，一款名為“噸噸桶”的水杯火了，不少健身人士和明星都喜歡用這種“噸噸桶”喝水。

它的容量比一般水壺大很多，往往在 1.5 - 3.8 升。在電商平台上它的銷量很可觀，有的店鋪月銷量超過 8 萬件。和普通水杯不同，“噸噸桶”瓶身上大多标有時間和飲水量刻度就像一個提醒你定時喝水的鬧鐘。

然而......買了“噸噸桶”以後，補水并沒那麼簡單！并非喝得越多越好！别再這麼喝水了！

當心“水中毒”

專家指出，大量出汗後，如果用這種“噸噸桶”喝水，就容易一下子補水補過頭，會出現“水中毒”的情況。人一般是以一天 2000 ～2500 ml喝水量為宜。夏天由于出汗多，不做劇烈運動的話，2500 到 3000 ml就可以了。

由于人體腎髒的持續最大利尿速度是每分鐘 16 毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個标準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導緻頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

根據《中國居民膳食指南》的推薦，飲水量建議每天喝到1500~1700ml，且要分幾次喝。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，不利健康。飲水過多，還會沖淡胃液，導緻胃腸的吸收能力減弱。

醫生提醒，運動出汗後可飲用适量淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、運動飲料等，及時補充體内電解質。

這樣的“水中毒”事件

過去已經發生過！

天氣炎熱，喝水量增多再正常不過，可合肥小夥小鄭打完籃球後猛喝了 5 瓶礦泉水，随即頭昏眼花、嘔吐不止，送醫被診斷為“水中毒”。

吳女士半月前得了便秘，在網上發現了喝檸檬水治便秘的偏方。她一有空就喝檸檬水，兩小時内喝了 6 升水。不多久她就覺得胃疼、頭痛，躺在床上休息。過了一會，老伴發現不對勁，呼叫發現她神志不清。送到醫院後，醫生診斷，吳女士由于一次喝水太多緻腦水腫，情況十分危急，經過搶救才脫離危險。

及時補水

不要等到渴了再喝水

夏天天氣炎熱，最重要的就是多喝水。别等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了，最理想的是根據氣溫的高低，每天喝 1.5 升至 2 升水。出汗較多時，可适當補充一些鹽水。

與普通水杯不同的是，市面上銷售的“噸噸桶”在瓶身上都标注有飲水量刻度，每隔兩小時劃了一條橫線，提醒顧客及時飲水。專家建議，每隔一兩個小時就應該喝一次水，及時補充水分。

不過在專業人士看來，像是“噸噸桶”這樣的大容量水杯，杯中的水不要放太長時間，建議在 3 小時内喝完，時間太長容易滋生細菌。

此外，市面上銷售的“噸噸桶”材質為食品級塑料，不同材質承受的溫度是不一樣的。為避免燙傷，使用吸管時水的溫度請勿超過 50 ℃。

編輯：儲舒婷

綜合：錢江晚報、齊魯晚報、杭州綜合頻道、合肥在線

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!