平時總聽說高血壓、高血糖、高血脂，這高黏血症是個什麼病？簡單來說，就是血液過度黏稠了。

高黏血症，又稱高黏滞血症。是由于血液中脂質過高，造成血液黏稠、血流緩慢。

如果血液黏稠度增高，說明你已經成為心腦血管疾病的“預備軍”。若不重視，容易形成血栓和動脈粥樣硬化，堵塞血管。

雖然高黏血症的臨床症狀不太典型，但我們還是可以在生活中發現它的“蛛絲馬迹”。

出現以下問題，需警惕高黏血症

1. 早晨起床後覺得頭暈，思維遲鈍。一般要持續到早餐後，頭腦才逐漸恢複清醒。

2. 午餐後犯困，需要進行午睡，否則整個下午無精打采。相反，晚餐後精神狀态很好。

3. 無法蹲着幹活，或者蹲着幹活時，會出現胸悶氣喘、呼吸困難等症狀。

4. 不定時會出現看東西模糊。

如果存在以上一項或多項症狀，建議及時前往醫院進行血液流變學（簡稱“血流變”）檢查，以明确是否是高黏血症導緻。

日常生活中如何預防？

要從飲食上預防血液黏稠，首先需要控制總能量以及含油脂高的食物攝入量。

此外，多喝水也很有必要。喝水可以降低血液黏稠度，是避免血黏重要的一步。

成人每天需要2000～3000ml的水分。由于食物能為人體提供500～1000ml水分，因此成人每天需要喝1500～2000ml的水，才能滿足生理需要。

飲水量并非絕對的，還與身高、體重、年齡、體質，以及氣候、活動狀态等有關。比如夏天較熱，出汗較多，那飲水量就稍微多一點。

此外，還可以根據尿液顔色來增減飲水量。小便顔色深并伴有異味，應适當增加飲水量；小便顔色淡得像清水一樣，可适當減少飲水量。

不要把咖啡、啤酒、果汁、奶茶當水喝，這很容易使攝入的熱量超标。而且咖啡、啤酒有利尿作用，有時喝後排出的水分會比喝的更多。

此外，适當多吃些新鮮蔬果，積極鍛煉，還要摒除熬夜、吸煙等不良生活方式，以及緊張、焦慮等不良情緒。

注意，血黏度高了是不好，但也不是越低就越好。

如果血液黏度偏低，通常提示患有貧血、慢性支氣管炎、慢性腎炎、肝炎或其他感染性疾病，也要盡早去醫院就診。

患有貧血和支氣管炎時應加強營養，多吃些富含蛋白質的食物；患有腎炎和肝炎時也應加強營養，但此時蛋白質的攝入量應根據病情進行調整，具體的量最好咨詢醫生或臨床營養師。此外，運動對血液黏度有雙向調節作用，可适當參加體育鍛煉。

如果一次檢查結果超标，并不能就此确定為高黏血症。檢查結果容易因喝水多少而受影響，且不同季節、一天内不同時間以及飲食、氣候等因素，都會影響血液黏度。

夏天人體體表蒸發量大，如不及時補充水分，血液黏度更容易升高。在一天之内，淩晨和上午血液黏度較高，下午和傍晚較低。

如果排除了以上因素，而且飲水量是在正常的情況下，檢查出高黏血症，且多次複查結果都超标，就要引起重視了。

（人衛健康）

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