陳氏太極拳老架一路第72式轉身雙擺蓮學習分享-tft每日頭條

陳氏太極拳老架一路第72式轉身雙擺蓮學習分享

生活更新时间:2025-02-03 18:07:57

陳氏太極拳老架一路第72式轉身雙擺蓮學習分享（陳氏太極拳老架一路第72式轉身雙擺蓮學習分享）1

陳澤峰，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人，自幼随家父陳石山大師學習家傳陳氏太極拳，後又師承陳小星大師，擁有國家武術七段和國家一級裁判稱号。

北京陳澤峰太極拳培訓中心及太原陳氏太極拳協會會長。

“轉身雙擺蓮”是以肢體運動姿勢來命名的拳勢，此勢與前面的兩次“擺蓮腿”在動作及用法上基本相同，隻是多了身體的旋轉，在戰術上采用了驚上取下，上引下擊之法，主要以腿法為主，技擊中體現腿法在各種角度、方位、距離中的變着應用，對敵時主要是求變，上下相随，攻守合一。

《歌訣》雲“右腳支撐左腿旋，上捋下蹬身莫偏。手腳合擊驚天響，轉體剪摔再擺蓮。”

本式關鍵詞：松肩墜肘屈膝松胯以腰帶手轉身

學習之前我們先看陳澤峰老師的教學視頻。陳澤峰太極拳老架一路第63式雲手至第75式收勢上課實錄

重心在右腿。左腳尖點地。

雙掌相合。

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身體左轉180度。

重心移動到左腿。右腳跟翹起。

十字手合于胸前。

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踢左腿，轉180度。

重心在右腿。雙手外棚。

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移重心到左腿。

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收右腿，合于左腿旁。

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右腿外旋踢。

雙掌拍擊右腳面。

本式結束。

做這個動作時，一定要注意，轉身時重心不要被帶跑。

太極拳除了防身的作用外，還有健身的作用，做這個動作，可以鍛煉單腿的平衡能力。

今天的分享到此結束，大家有時間多做幾遍，掌握動作要領。

喜歡就訂閱和轉發吧。

本文原創，未經授權不得轉載。

作者：雀地龍（陳氏太極拳習練者 | 網絡自媒體運營者 | 新武俠小說創作者）

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