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做什麼運動改善抑郁症

健康更新时间:2024-08-30 05:24:19

做什麼運動改善抑郁症（每天做這項運動）1

做什麼運動改善抑郁症（每天做這項運動）2

由于學業和社會壓力，經研究發現15-19歲的青少年更容易患上抑郁症。為了解決這個問題，專家建議，“青少年每天跑一英裡可以有效預防抑郁症”。缺乏體育活動可能是導緻現在很多孩子在心理健康上出現問題的一大原因。在中學期間這種情況更加明顯，因為學生坐下的時間更久了。運動可以釋放内啡肽，它是一種存在于大腦中使人更快樂的化學物質。

蘇格蘭的一所小學的校長伊萊恩發起了一個簡單倡議，“每天一英裡”，現在它已經成為英國2000多所學校的日常活動，旨在解決孩子缺乏體育活動和抑郁症的問題。除了在45分鐘的體育課鍛煉以外，孩子們還會花15分鐘慢跑或快走。結果顯示，參與該計劃的孩子似乎明顯更健康一些。

哥倫比亞大學的馬可教授指出，每天一英裡是一個十分理想的活動，因為它不需要專門的運動設備，并且可以在任何時間完成。哈佛大學的一項研究強調，雖然服用抗抑郁藥是現在治療抑郁症的常見治療方法，但是鍛煉也是治療抑郁症的一種很好的方案。對于嚴重的抑郁症，需要的不僅僅是定期鍛煉，去醫院治療更為重要。

編譯/丁雅雯

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