桃李春風，明劍清酒。過去未來，心無止境。明道如昧，什麼意思，真正的光明，好似昏暗。文人稱，大俗即大雅。敞亮人，往往更細膩。内向人，往往更勇猛。萬物相對存在，這就是太極。練拳，會有瓶頸期，不是一個瓶頸，是一個階段一個。功法沒變，技術也到位，可就是不長功，沒了拳感，一時摸不到頭緒。這很正常，身體接受新鮮事物，體感會明顯，等練熟了，身體吸收了，慣性形成。不是沒了，是你感覺不到。這個時期，要繼續練拳，定時定點，堅持不懈，讓它繼續積澱。平滑期度過了，自然生出新東西，不出在頻率上，就在功勁上。也或有人，突然有了感悟，拳還是那個拳，味道老道了，成熟了，這是功有了積澱。陽神陰精，意思是，打拳聚精會神，心無旁貸，柔其形體，剛其筋骨。

武術有個說法，叫拔頂，也叫豎項。意為，頭部端正，頸椎豎直，不是拼命往上努勁，那是不對的。虛領頂勁是什麼，揪起一根頭發，心中一醒，意識敏感。好比點炮仗，一邊點引信，一邊想着跑，是這麼個勁，人就輕靈了。吊裆是什麼？就是合裆，大腿裡裹，微夾，大轉子後開，能抻到股骨頭韌帶。有句話叫，合裆必要頭頂旋。下合其裆，上領其項，脊柱直立，結構就合适了。頭條号太極浮屠。窩胸駝背，不出功。非但不出功，還出不來音。引吭高歌，人生暢快之事。聲音嘹亮，立身不直不行。内腔如音箱，丹田一口氣，往頂上貫。打拳也這個路子，身子下沉，脊柱不能折勁。這就好比，虛胸不是窩胸，虛的是檀中，定的是肋弓。整片胸都後窩，既不出力，也不健康。努胸也不好，腰椎折勁。胸部什麼狀态合适，有個說法，叫圓胸。内扣肩，包出個胸圓兒。當然不能老包着，随着肩胛運動，胸部有開有合。

剛骨柔身。骨頭要有勁，不能軟。骨頭怎麼有勁，需要筋腱彈性。不能一直拉着筋，筋腱要伸縮，也叫開合勁。撐開筋腱，關節竅打開，再下沉，骨力就出來了，也叫貫骨。怎麼合筋腱呢，肘不撤勁，肩胛閉合。打個比方，你把肘頂住牆，肘不撤勁，肩胛不停開合。站樁也是，抱個圓兒，拉開斜方肌，沉肘不許動，練開合肩胛骨，再把肋骨開合，也加進去，就是動樁。結構是什麼，支撐力。功架就是結構，練出支撐力，豎縱更撐。支撐力在骨，筋腱開合擰轉，調整結構。好的拳架，支撐力極大，還靈活。有了内在支撐，還要把身上練活。三個事兒，筋肉彈性，胸腰折疊，腰腹旋轉。手臂多練抻縮勁，兩個功法，定肘開合肩胛，之後要練，肩胛帶肘畫圈。胸腰折疊，就是脊柱波浪勁，胸腰二椎，交錯運動來實現。腰腹旋轉，首先是腰腹肌，一松一緊，練出強度，之後是腹腔自旋。開胛旋腹，閉胛吊丹。慢慢揣摩，仔細體會，争取做到結構上身，動态定型，你會越來越優秀。

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