曾幾何時，當“泵泵”還是玉樹臨風的少年。

在我的記憶中我就是這樣的（不接受反駁）

聽不進任何人的勸阻，一心隻想“你在教我做事？”

直到有一天， 沉迷自我的“泵泵”變成了這樣

雖然我被打上了“胖子”的标簽

但是我，就不減肥！

然而，當我有蜜汁自信向女神表白時

女神說：“你太胖了，我不喜歡胖子”

猶如晴天霹靂以迅雷不及掩耳盜鈴之勢劈在我的頭上

怎麼可能，女生不都喜歡胖乎乎的男孩子嘛？

不是有安全感嗎？

為了減少痛苦，我删掉了口是心非的女神的微信

直到有一天，沉迷健身無法自拔的基友

看不下去走向肥胖的我

并說道：給你看看什麼叫真正的男人

于是我面前展示他的翹臀，腹肌，手臂

一系列健身動作之後

我羞愧了，我覺得我開始變了！

我迷戀上他了

不對，我迷戀的不是他，是肌肉！

當我問到基友是如何塑造一身肌肉的時候

他很裝X的說了一句：“睡出來的”

我當時的心情......

然而當我問他為什麼肌肉是睡出來的時候

他卻告訴我，你隻知道三分練，七分吃

但是你有90分的睡眠嗎？

這不是廢話嗎！

睡覺誰不會，剛吃完飯的我能快快快速入睡！

就在這個時候

他一本正經從褲子裡（褲兜裡）掏出他的小本本

并隐隐露出了猛男最喜歡的粉色内褲邊緣

跟我說了這些話！

（劃重點了，搬好小闆凳做好~）

研究顯示：每天睡6個小時的人比睡7個小時的人，體重增加得多；而每天隻睡5個小時的比睡6個小時的，又會增加更多體重。

并且，隻要連續2天睡眠時間不足，睡眠時間比平常少兩個小時以上，就可以對體重産生影響了。熬夜熬掉的隻是身體寶貴的肌肉，并沒有減掉脂。

一、睡覺的時候，其實你的身體是在恢複

人類在睡眠時，生長激素的分泌大約是醒時的三倍。生長激素的主要作用有兩個：促進組織修複、燃燒脂肪。

這個意思就是說呢，當你在健身房努力的做各種動作，撸鐵的時候，其實你是在一點一點的撕裂你的肌肉。（所以健身的時候肌肉不會疼，是因為肌肉委屈啊。）

但是當晚上躺在床上的時候，肌肉就開始一點一點的含着淚修複自己，修複你撸鐵弄出來的傷疤。

但是肌肉修複的時候也需要能量，這個時候肌肉就跟脂肪要能量，雖然脂肪不願意給肌肉，但是脂肪其實一點辦法都沒有！

而這，也就達到了燃脂的效果。

這不就是一舉兩得嗎，懂了吧！但是如果你不好好睡覺，那就，嘿嘿嘿了！

二、如果你不好好睡覺，那你會舉不起來的

很多人（包括泵泵），睡一覺之後像被打了一頓！

雖然睡了覺，但還是累！雖然我也不知道前一天晚上幹了什麼！

但是就是累！！！

同理啊，早晨醒了都那麼累了，再去健身房！

本來是想舉50kg的鐵，但是你隻能舉起來20公斤。

同時陪伴着的，還有基友的嘲笑聲：“兄弟你不行啊！”

這種心靈上的打擊加上身體上的打擊！！！

反正泵泵是受不了的，我不能容忍我不舉！

你以為這就完了？

不，如果你選擇了熬夜

還會給你帶來這些“意想不到”結果

變胖、變醜、變笨

你以為我空口無憑吓唬你？

來自2017年諾貝爾生理學和醫學獎的三位科學家

為我們證實了這個觀點

他們分别是：

傑弗理·霍爾（Jeffrey C. Hall）

邁克爾·羅斯巴殊（Michael Rosbash）

邁克爾·楊（Michael W. Young）

他們獲獎的研究是：

為什麼越來越多的人發現

自己開始變醜變胖變笨了？

而原因也很簡單：熬夜！

這三位科學家深入鑽研了我們的生物鐘

并且闡釋了它内在的原理

闡釋了植物、動物

以及人類如何調節自己的生物節律

使其與地球的旋轉保持同步

同時還列出了當生物節律與地球的旋轉

不同步時，所能造成的影響。

翻譯成人話就是：

“他們解釋了一下

為什麼半夜總有人不睡覺而是修仙

以及修仙所造成的危害。”

随着研究的深入，三位科學家發現，

晝夜節律的紊亂，與内分泌代謝疾病，

例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部疾病，

例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發生發展都有關聯。

有圖有真相哦

比起熬夜，這才是撸鐵該有的樣子不是嗎

講完了這些

基友一臉蜜汁笑容的把筆記本放進了褲子裡（不要糾結褲子還是褲兜！）

這個時候又隐隐露出了猛男最喜歡的粉色内褲的邊邊

默默的看了我一眼！

然後掀開了被子，說了一句：“我要修複了，你要一起嗎？”

泵泵看了一眼，然後......

下面開始劃重點！

劃重點：單純的睡眠并不能減肥，

但是運動過後充足的睡眠，可以幫助身體剛好的恢複，從而達到減脂效果！

所以，你“睡了嗎？”

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!