維生素E是人體内的重要營養物質，但并不需要每天進行補充。維生素E作為人體重要的催化劑，其具有調節血液循環、改善生殖功能、促進脂質代謝等多方面的功能。許多人對于維生素E僅僅停留在治療皮膚疾病上，其實維生素E臨床應用的範圍非常廣泛，但由于其可以在人體内蓄積，因此在使用時一定要非常注意，否則會導緻不良反應，今天就和大家聊一聊如何科學補充維生素E。

維生素E

維生素E

維生素E是一種淡黃色油狀的脂溶性維生素，又名生育酚，是人體内最有效的抗氧化劑。研究表明維生素E是維持細胞膜完整性和通透性的重要物質，對于維持正常的細胞功能有着重要作用，并且其具有很強的抗氧化作用，可以預防不飽和脂肪酸、炎性因子的過氧化作用，從而保持蛋白膜結構和功能的完整性。最後，維生素E還可以通過促進核酸中RNA的編碼蛋白功能，而而促進合成人體代謝所需的酶，保持人體正常的新陳代謝。

維生素E在臨床應用非常廣泛，其具有促進生殖、延緩衰老、護膚、改善脂質代謝、抗癌等多種作用，可以治療不孕不育、動脈粥樣硬化、肝損傷、皮膚疤痕幹燥等多種疾病，臨床應用非常廣泛。

維生素E作為維持細胞膜穩定的重要物質，對于維持正常人體功能至關重要。當人體缺乏維生素E時會導緻細胞功能下降，并且容易引發高氧化反應，從而導緻多種疾病，常見的疾病如下。

①生殖功能異常

生殖功能異常

維生素E是維持生殖系統正常功能的重要物質，當人體缺乏維生素E時會導緻垂體前葉分泌的促性腺激素分泌不足，從而導緻人體生殖系統功能缺失，引起生育功能障礙。在女性中會表現為習慣性流程，男子則多表現為生育功能下降。

②皮膚異常

皮膚幹燥、粗糙、皺紋

缺乏維生素E會導緻皮膚膠原蛋白含量減少，代謝能力下降，抗氧化能力不足，容易出現皮膚幹裂、粗糙、皺紋、黃褐斑等皮膚老化反應，對于老年人而言，缺乏維生素E容易出現老年皮膚瘙癢症，臨床表現為皮膚瘙癢難耐，搔抓不能緩解。

③毛發異常

頭發稀疏、幹枯、無光澤

維生素E是維持毛囊正常分泌代功能的重要物質之一，當出現維生素E長期缺乏時，會導緻毛囊萎縮，進而導緻分泌不足，臨床可出現頭發稀疏、幹枯、無光澤等表現，嚴重時甚至造成脫發。

④紅細胞溶血、黃疸

紅細胞溶血、黃疸

維生素E是維持紅細胞表面細胞膜完整性的重要物質，當嬰幼兒缺乏維生素E時很容易出現紅細胞破裂、溶血，進一步會造成溶血性黃疸。

⑤髒器功能異常

肌肉無力

維生素E對于維持細胞膜結構和促進能量代謝具有重要原意義，其可以促進線粒體中的腺嘌呤核苷酸濃度升高，以提高能量利用率。當缺乏維生素E時，人體的肌肉、心髒、肝髒等組織中能量代謝低下，并且組織結構不穩，因此可以誘發冠心病、肝損傷、肌肉無力等多種表現。

維生素E在臨床應用的非常廣泛，并且既可以口服，也可以外塗，使用方式多種多樣，臨床研究表明科學使用維生素E可以有效治療以下幾種疾病。

①習慣性流産

臨床研究表明缺乏維生素E是導緻女性出現習慣性流産和先兆流産的重要誘因之一，因此在備孕和懷孕早期科學補充維生素E可以促進女性激素正常分泌，保證胎兒健康成長，但每個需要具體用量不同，建議通過血液檢測後咨詢專科醫師意見。

②痛經

痛經

維生素E可以維持正常的生殖激素分泌，因此可以治療多種婦科疾病，其中對于痛經具有很好的治療效果。臨床研究表明在經期前後，每日口服200mg維生素E可以明顯減少痛經的發作次數和持續時間。

③皮膚幹燥、皮膚瘙癢症

皮膚幹燥、瘙癢

将含有維生素的乳膏塗抹在皮膚上，可以有效滲透至皮膚内部，具有很好的潤膚效果，保持皮膚彈性，減少紫外線損傷，延緩皮膚老化。臨床研究表明每天2次塗抹維生素E可以有效減少19%-30%的皮膚水分損失。

④痔瘡

痔瘡

口服維生素E可以有效治療痔瘡，其中對于單純内痔或者外痔效果較好，臨床研究表明口服維生素E，每日3次，每次50mg可以有效減少痔瘡發作。

⑤消化性潰瘍

消化性潰瘍

維生素Ｅ可以改善胃腸道潰瘍的局部微循環，‚從而有效促進潰瘍組織的修複，并且可以抑制胃酸分泌，從而保護潰瘍創面。臨床研究表明口服維生素E，每次100mg，每日2次，并結合奧美拉唑等常規治療，可以有效減輕胃痛、反酸等臨床表現，促進潰瘍愈合。

⑥預防心血管疾病

預防心血管疾病

維生素E缺乏容易引起心肌細胞損傷，并且容易誘發動脈粥樣硬化，造成多種心血管疾病。臨床研究表明維生素E可以有效改善脂質代謝，降低血液中的血脂水平，保護血管結構，抑制動脈粥樣硬化形成，從而輔助防治冠心病、心絞痛、冠狀動脈粥樣硬化等多種心血管疾病。

①先檢測，後補充

服用前進行維生素E檢測

維生素E并不是需要每天補充的維生素，因為其可以在體内進行積累，并且每天的需求量很少，因此在進行口服補充之前建議先進行血液檢測，當明确有維生素E缺乏後再進行補充，不要盲目補充。

②盡量從食物中攝取

盡量從食物中攝取

生活中含有維生素E的食物很多，其中以植物的種子為主，例如葵花子、黑芝麻、核桃仁、松子等；其次，豆類和新鮮的水果蔬菜中也含有維生素E，例如葡萄，西紅柿，南瓜，紅豆、菠菜，油麥菜，生菜等；最後，動物的肝髒中也含有豐富的維生素E，如豬肝，鵝肝，雞肝等，但這些食物中多含有不飽和脂肪酸，不宜多吃，因此應盡量從植物中進行補充。

③注意補充劑量

維生素E屬于脂溶性維生素，可以在體内積累，所以補充時必須科學規範，并且注意不同人群的需求劑量不同。根據營養指南的推薦，正常成年人的每日隻需要12-14mg左右即達到标準，但對于備孕的女性則需要每日補充20mg左右，而在治療疾病時需要的劑量可能還要大，但每天的劑量一定要小于400mg，否則會導緻藥物不良反應。

④注意不良反應

維生素Ｅ在常規劑量下不良反應較少，但當每日的攝入量超過400mg時就會引發惡心、眩暈、嘔吐、頭痛、視力模糊、皮膚皲裂、唇炎等多種不良反應，并且會引起凝血功能異常，導緻誘發血栓，女性可表現為月經異常，因此一旦出現上述反應應該立刻停藥。

⑤注意監測維生素K含量

注意監測維生素K含量

維生素E和維生素K都屬于脂溶性維生素，因此彼此會相互影響，當長時間攝入的維生素E時會拮抗維生素K的吸收，從而誘發多種凝血功能異常，甚至誘發血栓形成，因此在長期口服維生素E時一定要監測維生素K的水平，如果發現缺失可進行科學補充。

維生素E作為人體所需的營養物質之一，在缺乏時進行合理補充是非常必要的，但對于不同人群、不同疾病的補充劑量差異較大，因此建議在購買或使用前一定要咨詢醫師意見。其次，從食物中攝取是一種安全有效的方法，因此盡量選擇合适的食物進行補充。

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