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寶寶怎麼從食物中攝取dha

母嬰更新时间:2024-12-05 10:07:34

三文魚也叫大馬哈魚，學名鲑魚，是世界名貴魚類之一。三文魚鱗小刺少，肉色橙紅，肉質細嫩鮮美，既可直接生食，又能烹制菜肴，是深受人們喜愛的魚類。

三文魚具有很高的營養價值。三文魚除了是高蛋白、低熱量的健康食品外，還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，并且還含有豐富的不飽和脂肪。

三文魚價格雖然非常“貴”，但是含有大量的“腦黃金”DHA，寶寶多吃更聰明，健腦益智，身體棒，跟着哈妹一起看看美味的香煎三文魚排的做法吧！

香煎三文魚排

寶寶怎麼從食物中攝取dha（它非常貴）1

配料:

三文魚排2片、生姜2片、檸檬半個、蘿蔔絲适量、黃瓜絲适量、鹽适量、胡椒粉适量、橄榄油适量

烹饪步驟:

1.魚排解凍

寶寶怎麼從食物中攝取dha（它非常貴）2

2.加入鹽和胡椒粉腌制半小時

寶寶怎麼從食物中攝取dha（它非常貴）3

3.鍋燒熱，加入少許橄榄油

寶寶怎麼從食物中攝取dha（它非常貴）4

4.放入生姜在鍋裡走一遍

寶寶怎麼從食物中攝取dha（它非常貴）5

5.放入三文魚排，小火煎四五分鐘

寶寶怎麼從食物中攝取dha（它非常貴）6

6.翻面煎一分鐘，用筷子戳一下，能輕松戳下去就可以了

寶寶怎麼從食物中攝取dha（它非常貴）7

7.煎好兩塊魚排後裝盤，放些蘿蔔絲和黃瓜絲裝飾，切一薄片檸檬裝飾，其餘擠汁均勻的撒在三文魚排上

寶寶怎麼從食物中攝取dha（它非常貴）8

8.噔蹬蹬蹬，完成了

寶寶怎麼從食物中攝取dha（它非常貴）9

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