春節過年回家和家人相聚，這是一件非常開心的事，但是春節過後到了快準備上班的時候，很多人卻出現了明顯的節後綜合征，如總是提不起精神，整個人懶洋洋，疲乏無力，而且還有的人會出現惡心嘔吐、食欲不振等胃腸道不适，頭暈、便秘、長痘、焦慮、失眠等多種症狀，從而嚴重影響到生活和工作。

所以在假期期間一定要注意一下自己的情緒和生活習慣，預防節後綜合征的發生。

預防節後綜合征，這些注意事項，請收下

1. 避免暴飲暴食

雖然春節期間，因為家人相聚，免不了要弄很多好吃的，但是也不能因為這樣而給自己暴飲暴吃的借口。

品種多，可以每樣試試味道，滿足自己口欲的同時也能避免吃得過飽，從而增加腸胃負擔。

另外要注意飲食規律，細嚼慢咽，同時注意一下吃東西的順序，先喝湯再吃青菜和肉，最後再吃主食，那樣可減少熱量的攝入，同時也能控制一下血糖水平。

2. 避免經常熬夜

春節期間偶爾一兩晚熬夜那是很正常的事（老年人就算偶爾一兩晚熬夜也是不建議的），尤其是除夕的時候，很多地方都有守歲的習俗，所以都會熬夜，這是免不了的。

但是一定要注意不要經常熬夜，尤其是很多人春節假期一些同學聚會之類的活動非常多，從而經常熬夜，這樣是非常不利于身體健康的，而且也是導緻節後綜合征的重要原因之一。

所以一定要注意盡量避免這些情況，減少熬夜的次數。

3. 避免喝酒過量

喝酒是我國的傳統文化，過年期間不喝酒是非常少數的情況，但是喝酒要有度，不能喝醉酒，而且也不要混酒喝，要不然是非常傷肝的。

當然，還有一點是非常要注意的就是，喝酒不開車，開車不喝酒，這是對自己和他人負責任的一個基礎。

4. 适當給自己充充電

很多人節後産生厭工或焦慮的一種情緒，那是因為在假期間過于放松自己所導緻的。尤其是一些平時工作緊張的人群，經曆了這春節長假後很容易産生這厭工的情緒，總是提不起精神。

對于這種情況，可以在假期之間适當給自己充充電，不要過于放松，讓自己保持在一個勞逸結合的狀态，那樣能更好适應節後的生活。

5. 提前1~2天返回工作城市

春節家人朋友相聚，免不了會有不舍的情緒，需要時間進行調節，所以在工作前1~2天回到工作城市，讓時間來調整一下自己的情緒，那樣能更好适應工作的生活。

而且提前1~2天返回工作城市，還可以避免返程車流過多而在路上耽擱時間過長的情況。

春節節後綜合征是影響人們工作的重要不良因素，在新的一年裡，這明顯影響了自己的工作發展，所以為了避免這種情況的出現，最好在春節期間做好預防，讓自己能更好适應新一年的工作，從而讓自己工作更進一步。

參考文獻：

1. 齊亞鳳 . 破解“節日綜合征” . 心理醫生 . 2013年第004期

2. 張海峰 . 如何預防“節日綜合征” . 新天地 . 2015年

3. 李卓汐 . 節日綜合征提前治 . 健康與美容 . 2014年

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!