很多人都有過這種經曆:
我挺長時間沒運動了,每天坐着的時間還比較長,突然某一天,我想要去運動運動,比如跑跑步,剛開始跑步還好好的,可沒跑多一會兒,就感覺腰腹部,尤其是腰的側面或後面帶有較多脂肪的地方,皮膚很癢,這是為什麼?
難道這就是脂肪燃燒的感覺?
突然運動,你為什麼會感覺到“癢”?如果你在劇烈運動或跑步時,感覺腰腹部或腿部,有發癢的感覺,别害怕,并不是隻有你一個人有過這種感覺,這是很多人都有過的一種運動現象。
尤其是很多運動新手,這種現象非常普遍。
為什麼你在跑步時會感覺到皮膚“癢”呢?可能是下面幾個原因導緻的。
一 血流量增加
如果你經常久坐或者長時間沒有運動,突然進行一些運動,尤其是跑步,你大概率會體驗到這種皮膚發癢的感覺。
因為突然的運動,讓你的心率和血流量增加,你的心髒會向身體輸送更多的血液和氧氣,這會導緻身體毛細血管和小動脈的擴張,這種“膨脹”會刺激你的神經細胞,讓你有一種皮膚發癢的感覺。
毛細血管的擴張會刺激神經細胞,部分人會出現癢的感覺
二 運動時組胺釋放
2017年的一篇文獻《The Intriguing Role of Histamine in Exercise Responses》。
文獻截圖
上述文章研究發現:運動過程會促進組胺的釋放。
組胺:一種在體内産生的化學物質,當免疫系統面對潛在的過敏原時,白細胞就會釋放組胺,意在保護你的安全,但當組胺釋放過多時,人體就會出現相應的過敏反應。
但運動過程中組胺的釋放是為了防止疲勞,而并不是應對過敏反應,組胺的釋放也會導緻我們的血管擴張,進而刺激神經細胞,導緻發癢的感覺。
三 膽堿性荨麻疹反應
這種皮膚發癢的反應,有一個典型的特征是:他們不僅僅會在運動的時候出現皮膚發癢,而是在任何體溫突然升高的情況下,都會出現癢的感覺。
如運動出汗,吃辛辣的食物,或突然進入溫暖的房間,其的特征是由于身體溫度上升(主動或被動)或流汗,皮膚産生超敏反應,進而出現癢的感覺。
由于體溫身高導緻的癢的感覺
四 敏感性皮膚
如果你是敏感性皮膚,也可能會出現跑步時皮膚癢的感覺。如對某些洗衣液洗衣粉,織物柔順劑或衣物材料過敏等,都可能會引起發癢。而運動過程中的出汗可能會加重癢的感覺。
如果你發現自己穿某些衣服時跑步就會出現癢的感覺,可以盡量去選擇一些更加吸濕排汗的衣服。
敏感皮膚的人應該選擇一些吸濕排汗的衣服
五 其他因素
除了上述提到的4種比較常見的,運動或跑步後皮膚發癢的原因,還有其他的一些因素如:
運動或跑步時身體出現癢的感覺是一個很普遍的現象,雖然有多重因素能夠引發這種“癢”的感覺,但從總體上看,我們絕大多數人運動尤其是跑步時感覺發癢的原因是:
由于長時間不運動,或者兩次運動時間間隔太久,身體一部分的毛細血管會出現塌陷,即毛細血管的血流量減少,血管内徑減少。
而這時候突然的運動,心率的提升讓輸送到身體各部位的血流量增加,這些塌陷的毛細血管突然擴張,這種毛細血管或小動脈的擴張會刺激人體的神經細胞,讓你産生“癢”的感覺。
這種癢,我們需要管“它”嗎?在絕大多數的情況下,由于長時間不運動,突然運動或跑步導緻身體某些位置發癢,是完全不需要我們去過多在意的。
比如有些人腰部癢,有些人是大腿癢,它是我們身體對于不同運動狀态的一種适應過程,且這種感覺随着你運動的進行和運動頻率的增加,會慢慢消失。
養成運動習慣很重要
最後,“久坐”或“不運動”的狀态是一種不健康的生活狀态,我應該養成定期運動的習慣,讓我們的身體能夠适應運動的狀态,這不僅能在物理上改善你的身材,提高你的體适能和運動表現,運動對精神也是一種滋養,我們應該運動起來!
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