随着年齡的增長，女人身體内的膠原蛋白會逐漸流失，皺紋和黃褐斑也會慢慢出現，皮膚彈性會逐漸下降，臉色也會慢慢暗淡無光，逐漸走向衰老。雖然說衰老不可避免，這是一個生命正常的生理現象，但是女人都希望自己美麗、漂亮的時間更久一些。

女人要想延緩衰老，讓氣色更好，更顯年輕漂亮，也不是沒有辦法可循，補充膠原蛋白就是一種非常好的辦法。

【什麼是膠原蛋白？】

膠原蛋白，被稱為“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”。

研究顯示，在哺乳類動物總蛋白質中，膠原蛋白占約20%。作為人體的一種非常重要的蛋白質，膠原蛋白存在于人體的結締組織中，主要富含脯氨酸、甘氨酸和氨基酸的衍生物。

【膠原蛋白的功效與作用】

對于女人來說，膠原蛋白是青春的象征。為什麼這麼說呢？

這是因為膠原蛋白有很強的伸張能力，是韌帶的主要成分，也是細胞外基質的主要組成成分，可以使女人的皮膚保持彈性，讓皮膚變得光滑緻密，減少皮膚皺紋，同時膠原蛋白還含有的特殊氨基酸結構，能夠鎖住人體皮膚中的水分，從而起到促進新陳代謝、抑制黑色素形成的作用，有助于減少皮膚斑點，讓皮膚更白淨，還能祛除黑眼圈，消除眼袋，故而可以讓女人更顯青春和漂亮。

【如何補充膠原蛋白】

補充膠原蛋白的方法有很多，其中食補非常受廣大女性朋友的歡迎。

那麼，女人到底吃什麼食物能補膠原蛋白？

多吃5類食物，可以吃出好氣色，讓女人更顯年輕，更顯漂亮。

感興趣的朋友，快來了解一下吧啊。

【女人多吃這5類食物，補充膠原蛋白】

1、深海魚類

女人要想補充膠原蛋白，那麼在平時就要多吃深海魚類了，特别是金槍魚和鲑魚，因為這兩種魚含有豐富的膠原蛋白，而這些膠原蛋白的結構和人體極為接近，所以容易被人體辨識和吸收，并且它們都被脂肪膜包裹，可以為您的皮膚提供更好的結構支撐。另外，深海魚類所含的脂肪含量低，多吃也不必擔心會引發肥胖。

2、紅色蔬菜

紅色蔬菜對于想要補充膠原蛋白的女人來說，是非常适合吃的食物。市場上的紅色蔬菜也不少，比如西紅柿、紅辣椒和甜菜等。女人多吃紅色蔬菜，可以美容養顔，讓人看上去更具有魅力，這是因為這類蔬菜中富含番茄紅素和維生素C，這兩種成分都具有很好的抗氧化和增強抵抗力的作用，可以增加皮膚中的膠原蛋白含量，美白肌膚，延緩衰老，還能起到防曬的作用。

3、深綠色蔬菜

女人要想補充膠原蛋白，那麼在平時就要多吃深綠色蔬菜。可能很多人不太清楚哪些蔬菜屬于深綠色蔬菜，其實很好辨别，就是指它們的葉片或果實為深綠色，比如西蘭花、菠菜、牛心菜等，其所含的豐富的維生素C，可以加速膠原蛋白的生成，還能穩定分解膠原蛋白的信使酶的活性，更為重要的是，還可以抵抗自由基對膠原蛋白的破壞，幫助女人有效抵抗衰老。

4、豆類食物

對于女人來說，補充膠原蛋白，豆類食物無疑是非常适合的食物之一，在平時應該要多吃。豆類食物有很多，比如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆皮等等，這些食物含有加速膠原蛋白再生的重要物質，能夠抑制金屬蛋白酶活性。另外，多吃豆類食物也不會發胖，而且還具有雙向調節雌激素的作用，能夠有效改善女人體内激素水平。女人多吃豆類食物，可以有效的減緩肌膚衰老速度，讓你更顯年輕漂亮。

5、動物的軟骨和骨骼

女人補充膠原蛋白，不妨多吃一些動物的骨骼，比如腿骨、頭骨、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼，尤其是軟骨。為什麼吃動物的軟骨和骨骼可以補充膠原蛋白，這是因為動物骨骼生成的前提條件之一就是必須要合成充足的膠原蛋白纖維，從而可以組成骨骼的框架。研究表明，動物骨骼中有機物的百分之八十就是膠原蛋白。

【溫馨提示】

老一輩人都認為吃豬蹄能夠補充膠原蛋白，這并不是沒有道理。不過值得注意的是，雖然豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，但是這些膠原蛋白主要貯存在蹄筋這些部位，所以你吃大量的豬蹄，如果沒有吃蹄筋，可能往往無法充分補充膠原蛋白，但卻有可能會引發肥胖。

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