生活中的你是否會在離開家後仍反複懷疑自己是否鎖好門？或者在定鬧鐘的時候每隔五分鐘就定一個？亦或者一定要将各類物品規整的進行分類？

如果有，那麼小編很不幸地告訴您，您可能患有一定程度的強迫症。

現在雖然容易将強迫症當做一種玩笑般的說法來對待，許多人甚至還在日常生活中調侃自己或他人的一些強迫行為，但真正的強迫症已經屬于一種精神疾病了，它以反複出現的強迫觀念、強迫沖動或強迫行為等為主要表現。

尤其對于現代女性而言，無論是外出工作還是回歸家庭，面臨的最突出的心理問題就是強迫症。調查顯示，年輕白領女性發病率越來越高。職場的高競争壓力、工作的頻繁更換、家庭裡的萬千瑣事，都如同大山一般壓在女性的肩頭，導緻了強迫症發病率的不斷攀升。衆多女性朋友們雖然明知這些強迫觀念和行為是不必要或者不正常的，是違反了自己的意願的，但就是無法擺脫，強迫症帶來的困擾與痛苦不言而喻。今天就跟随小編，好好靜下來，看看強迫症究竟該如何正确面對和疏解。

強迫症的發生不僅僅是簡單的和壓力、負情緒有關，家族遺傳、神經遞質功能異常、人格缺陷，都是強迫症的基本病因，而在這基礎之上，如果在生活中發生了導緻負性情緒或壓力的事情，便會誘發強迫症的發生。

而強迫症的發生具體表現在兩個方面：①強迫觀念；②強迫行為。

每位患者的病情不同，表現出來的差異也會不同。輕度的強迫症患者可能每天隻是花一到三個小時來進行一些強迫性的重複行為，如反複洗手或者檢查物品；而重度的強迫症患者則會出現持續性的、頑固性的強迫行為，并且難以控制，會導緻社會功能的喪失。

1.可以從自己的感覺開始判斷。當一旦看到一些不規則的物品或者不規律的事情發生時，你的内心是否馬上感覺到了不适，想要将物品按照自己内心的想法去規則擺放，或者想要讓事情按照一定的規律去發生。

強迫症表現：物品必須整齊有序

2.再者可以通過自己的日常行為來判斷。是否會反複檢查鎖門；擦拭東西時，即使已經幹淨了是否仍然要反複擦拭；家中的物品是否一定要擺放整齊；看見沒擦幹淨的黑闆是否會覺得異常變扭等。

如果以上兩條你的答案都是"是"，那麼就需要引起警惕了，接下來還需要進一步的判斷。

3.最後可以通過自我測評的問卷和量表來進行判斷。可以通過完成耶魯-布朗強迫量表、強迫量表修訂版、強迫信念問卷等來看看自己是否真的出現了病态的強迫症。

如果真的判斷為強迫症，那麼我們就需要正确積極的疏導和緩解。來跟着小編學習幾種方法吧。

1 享受音樂：好的音樂可以讓身體放松，纾解壓力，敲開封閉的心門。女性朋友們可以在工作疲勞後，或者感覺有強迫觀念時，聽一聽一些舒緩悅耳的輕音樂，将自己置身于音樂的世界，一來可以轉移注意力，二來可以舒緩身心，平靜心靈。讓自己脫身于強迫症的執着與煩愁中。

2 靜心讀書：在書本的世界中，可以集中精神進行思考，好的書籍不但可以提高記憶力和思維能力，還可以豐富知識，減輕壓力。讓自己無處安置的強迫性的心情得到釋放和疏解。所謂書中自有黃金屋，書中自有顔如玉，書中有着萬千世界，可以讓自己煩躁的心理得到放松。

3 适當鍛煉：适當正确的鍛煉可以提高身體免疫力的同時，也可以緩解強迫心理。這裡推薦慢跑和瑜伽兩種鍛煉方式。慢跑是一種很好的有氧運動，可以在平時休息日的時候來到護外，好好呼吸下新鮮空氣，激活身體；而瑜伽可以平時室内進行，伴随着悠揚的音樂，舒展自己的身體。

4 與人交流：在判斷自己是強迫症之後，不要獨自悶悶不樂，将煩心事都憋在心中。适當和朋友、家人進行交流聊天，将自己的問題同他們進行讨論，主動面對自己的強迫觀念和行為，正所謂當局者迷，旁觀者清，與他人進行交流說不定可以得到很好的、貼切的建議。

正視自己的強迫症，不要害怕它的發生，同時正确地進行疏解和治療。希望各位女性朋友們早日擺脫強迫症的困擾。

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