你的床頭櫃上都放什麼?是清新綠植、溫暖台燈、還是叫你起床的鬧鐘？又或者是随手可拿的手機？

這些幾乎是家庭卧室床頭必放之物，但需要注意，并不是什麼東西都适合放在床頭的。有些可能會一直影響到大家的睡眠，尤其是以下這幾件。

這 5 樣東西不要放床頭

1、手機：影響睡眠質量

春眠不覺曉，哈欠上門找 ；晚上睡不着，白天醒不了。手機放床頭，危害隻有一個，那就是不想睡覺！

睡前玩手機超過1小時，直接影響睡眠質量。睡眠質量差，就容易失眠，長期睡眠不足不僅會降低人體的免疫力，還會導緻白天精神匮乏、高血壓等健康問題。

2、鏡子

鏡子有反射光，這是一種不良的射線，會造成神經衰弱、睡眠質量差等不良反應。

而且關于鏡子對床的一些傳言，也讓很多人對晚上的鏡子有恐懼感，帶着這種感覺入睡，會大大影響睡眠質量。

俗話說：眼不見為淨，如果心裡會有不适，那就把鏡子移到你看不見的地方。

3、花草：降低室内空氣質量

在卧室裡放一盆綠植，既能裝飾空間，還能淨化空氣，舒緩緊張情緒，但是，如果把綠植放在床頭，就不太合适了。

容易招惹蚊蟲不說，綠色植物夜間也會進行呼吸作用，和人争氧氣，并排出二氧化碳，導緻呼吸不暢，自然睡得不舒服，從而影響睡眠質量。

4、毛絨玩具：隐藏灰塵

毛絨玩具表面非常容易隐藏灰塵，有些毛絨玩具外表看着亮麗，内部卻可能含有大量的病菌和甲醛等物質。

還有一些毛絨玩具是用有害的化學纖維填充的，容易使人流淚起紅斑，甚至會引起呼吸道和皮膚感染。

甚至還有些廠家會利用黑心棉作為内部填充物，這些肉眼都不好分辨。如果非放不可，大家一定要購買正規的商品。

5、靠枕：隐藏螨蟲、灰塵

其實靠枕是脊椎、腰椎的隐形殺手。由于靠枕非常柔軟，這樣就會使腰部和肩部得不到有力支撐，長期處于彎曲狀态，特别容易導緻頸椎病、腰椎間盤突出。

并且，不經常拆洗的靠枕，也會隐藏一些螨蟲、灰塵。被我們吸入口鼻，容易引發支氣管的問題。

睡眠對人體的重要性僅次于呼吸、心跳。而床頭放置的小物品，可能在無意中降低了你的睡眠質量，所以以上物品都不建議放在床頭。

睡眠質量差可以由很多因素導緻，下面告訴你如何快速入睡。

怎麼快速入睡？

1、讓卧室暗下來

光線會影響睡眠，如果你想睡個安穩覺，睡前記得把窗簾拉上，同時可以适當地聽一些輕柔的音樂幫助入睡。

2、睡前避免運動

很多人喜歡夜跑，然而跑步會激活我們的交感神經系統，引起心跳加快、大汗淋漓等現象，不利于入睡。

因此，夜間運動最好在9點前就要結束了，運動完可以洗個澡，放松一下，入睡會變得更容易。

3、不要強迫自己入睡

如果發現自己卧床後半個小時仍然不能入睡，可以起床做些其他的事情，如讀書，當你覺得心情比較輕松一點時，再試着回到床上閉上雙眼，也許很快就會進入夢鄉。

睡不着時千萬不要生氣、心急，否則你隻會越急越氣，越難以入睡。

4、自我暗示法

人體有潛意識的存在，睡不着的時候，告訴自己：“唉！我好困啊！怎麼這麼困呢？好想睡覺哦！”

正面暗示自己很累、很困、很想睡覺，你的潛意識才會接受“困、累、想睡覺”等指令，這樣，你慢慢地就會睡過去了。

睡眠決定着一個人的生活狀況與生活質量，千萬不要把睡眠不當一肥四！

資料：高質量生活家

編輯：劉家園

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