陳氏太極怎麼學對身體健康?陳氏太極九勢即在傳統太極拳的基礎上，精選改編而成的新型太極拳入門套路，共九個動作，分為三組，每組三個動作去繁就簡，易學易練，着重基礎，循序漸進練習時間短，使用場地小，能夠在較短時間内輕松掌握完整的太極套路，今天小編就來聊一聊關于陳氏太極怎麼學對身體健康?接下來我們就一起去研究一下吧!
陳氏太極九勢即在傳統太極拳的基礎上，精選改編而成的新型太極拳入門套路，共九個動作，分為三組，每組三個動作。去繁就簡，易學易練，着重基礎，循序漸進。練習時間短，使用場地小，能夠在較短時間内輕松掌握完整的太極套路。
太極從零開始之太極養生九勢：
第一勢太極起勢，第二勢金剛搗碓，第三勢上三步
第四勢左掩手肱拳，第五勢雙推手，第六勢倒卷肱
第七勢閃通背，第八勢右掩手肱拳，第九勢金剛搗碓（收勢）
話不多說，上圖：
第一勢太極起勢
要點：全身放松，呼吸自然
陳氏太極拳九勢之第一勢 起勢
第二勢金剛搗碓
要點：逆纏絲要以腰為軸，重心由左至右，再由右至左，動作協調。手腳同時下震時，注意上下相合。
陳氏太極拳九勢之第二勢 金剛搗碓
第三勢上三步
要點：上步時，注意兩腿虛實分明，以身領手，身體不要上聳，動作順随。
陳氏太極拳九勢之第三勢 上三步
第四勢左掩手肱拳
要點：左腿後蹬，腰脊迅速右轉将左拳發出，使氣達于左拳。
陳氏太極拳九勢之第四勢 左掩手肱拳
第五勢雙推手
要點：右髋放松下沉，避免左肩上擡，保持不丢不頂。向前推手時，不要聳肩，要沉肩墜肘，含胸塌腰，松髋下沉，氣貫指尖。
陳氏太極拳九勢之第五勢 雙推手
第六勢倒卷肱
要點：在後退中伴随着微小的順逆纏絲，做到圓轉順随，在後撤步時，重心要控制在前腿，轉體時，将重心移于後腿。
陳氏太極拳九勢之第六勢 倒卷肱
第七勢閃通背
要點：在轉體180度時，周身相随，節節貫穿，一氣呵成。
陳氏太極拳九勢之第七勢 閃通背
第八勢右掩手肱拳
要點：開合皆由腰脊為軸來帶動，氣貼脊背，裆要圓虛，前後力量對拉。
陳氏太極拳九勢之第八勢 右掩手肱拳
第九勢金剛倒碓（收勢）
要點：兩手順、逆纏絲要以腰為軸，重心轉換自然，身法協調，震腳時，左掌、右拳動作協調一緻。
陳氏太極拳九勢之第九勢 收勢
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