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黃百家内家拳教學

生活 更新时间:2024-07-28 14:19:06

黃百家内家拳教學(黑猩猩的内家拳樁功)1

在初學内家拳樁功時有一點很讓人疑惑的地方,就是塌腰、縮胯、尾闾上提,為什麼疑惑?因為大家沒有一個直觀的感受,到底怎麼樣才算是塌腰?應該如何塌腰,怎麼樣是縮胯呀,胯部怎麼樣才叫縮呢?更别說尾闾上提了,讓初步接觸内家拳的武癡們不知如何是好!有一點可以肯定:那就是塌腰、縮胯、尾闾上提這三個要點不是分開練的,這三者是一個整體,塌腰必定會導緻縮胯和尾闾上提的結果。要想做到這三點,最重要的在其中起到主導作用的要數塌腰了。那怎麼樣的形态才算塌腰呢?我們怎麼樣去做才能導緻塌腰這一狀态的産生呢?我們看一下下面的圖片(黑猩猩閃亮登場):

黃百家内家拳教學(黑猩猩的内家拳樁功)2

請重點看圖中黑猩猩的脊椎骨從爬行狀态到直立狀态時,它的腰椎始終是直的“I”形,并當它直立後,腰椎與地面垂直“I”;再看人的骨骼,腰椎在直立狀态下是向内凹的S形。為什麼我們的腰椎是“S”形呢,因為我們是為了緩沖直立行走時的反作用力,同時就阻止了力量的傳到。好了,現在大家都知道怎麼樣叫塌腰,怎麼樣才能做到塌腰了吧!隻要學着黑猩猩的樣子,在站樁時讓自己的腰向外凸,使自己直立時脊椎的“S”變成“I”,就是塌腰了,隻要你做到了塌腰,那麼你就會發現你會像圖中黑猩猩的胯骨一樣順着腰椎的方向向裡縮,而不是撅着屁股了。希望這張圖片能夠對你有所幫助。

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