想要長高的朋友們要少吃碳水，碳水就是米面主食一類。少糖，少鹽，少油膩的食物，臨時斷掉飲料不能喝，鹽吃多了會使鈣流失，鹽會使血管硬化。想想我們正在長個子的時候，骨頭帶着一身硬血管，它是很難拉開的，所以食物要每天多吃。五個雞蛋早中晚吃補大量的蛋白質，糖類食物會導緻胰島素上升，會抑制生長激素的分泌的。中國人面食，粉絲，米飯在農村特别常見，導緻個子生長慢，要少吃澱粉，高糖食物。像日本主食剛開始時大米，玉米這樣的飯成了集體矮個子，蛋白質和微量元素才是長高的關鍵呀，所以二戰以後日本人以肉蛋深海魚蝦蟹，以西方飲食标準來吃現在他們個子普遍正常了。可以乳清蛋白粉代替主食，多吃深色，黑色蔬菜。花生，堅果患者吃核桃少吃裡面的飽和脂肪，會使胰島素上升，多吃水果，尤其是紅心火龍果，花青素含量超高通便，排除腸道後更易吸收營養。可以多喝點黑豆漿，黑色食物是補腎的，腎又是主骨的。平日裡要少吃多餐，晚上睡覺前兩個小時喝牛奶，牛奶裡面的美成分可以幫助你睡眠。深度睡眠的時候才是生長激素分泌最旺盛的。如果你平時吃鹽比較多的話，可以多喝水，多喝水，大量喝水，半個月可以換血的鹽分。平時多吃雞蛋，餓了就吃一個雞蛋，家裡可以多養一些肉類，雞鴨，鵝魚，兔羊，每天喝八杯水雪，半個月一循環，我們的骨頭是三個月一次更新。不吃碳水會全身乏力，碳水主食類的食物可以用玉米，紅薯，南瓜代替，這些是屬于優質的碳水。比單一的白米飯有營養多了，也可以吃雜糧米飯。多吃豆腐幹，要多曬太陽，生發陽氣，萬物生長靠太陽，人體的小太陽就多運動生發了陽氣，個子才能蹭蹭長。經常曬太陽，不經常運動的人，容易體寒血淤，不利于生長，就像那木頭一樣，曬不到太陽潮濕就長木耳，人不經常運動，反而容易長腫瘤。多在陽光下多蹦多跳，多呼吸新鮮空氣，使血液循環，不要憂慮和恐懼。恐懼傷腎，沒多少，所以想長個子的朋友們不要看恐怖片啦。覺得有用的話給我點個[給你小心心]吧。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
