科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食，減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什麼一觸即成的速成方法，但是減肥技巧有很多，今天就教你幾招吧！

不要忽略早餐

不吃早餐不僅不會幫助你減肥，還會導緻體重增加，是健康減肥的大忌。因為當你跳過了早餐，也就自然會在午餐或者晚餐的時候放縱自己的飲食，往往會導緻吃得更多的情況出現，也就會造成總熱量攝入的增多，想不胖都難呢!早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩定的關鍵，是減肥的好幫手哦!

利水、消腫食物的攝取

以中醫的理論來看，早上7-9點正是胃經正在運行的時候，早上9-11點是脾經正在運行的時候，所以醫師建議可以多吃利水、消腫的食物，例如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏仁、蘋果都是很不錯的選擇，可以幫助你将水分排出，不會有水腫的感覺。

飯後站立半小時

研究證明，站着的時候要比坐着的時候多消耗3-5倍的卡路裡，很多上班族的習慣是吃完午餐後，立馬就躺下來睡一覺，這樣極容易造成大腹便便，如果你有午睡的習慣，請你在飯後站立半個小時後再休息。而且，對于大多數的辦公室一族來說，盡量讓自己站着做事，比如站着吃飯、開會、接電話等等，養成這樣的工作習慣，會讓你的肚子一天比一天平坦。

減肥吃什麼？

• 主食：玉米、燕麥、豆類、山藥等。

• 肉肉：雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等。

• 蔬菜：芹菜、黃瓜、大白菜、豆芽、竹筍、西紅柿等。

• 水果：蘋果，香蕉，葡萄柚，菠蘿。不用吃太多。

堅持每天快速走

快步走能幫助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同時收腹提臀的話，完美線條很快就會屬于你了哦!而時間較長的快步走更是快速減肥的好方法。快步走是有氧運動的一種，也是非常有效的減肥運動之一。隻要每天堅持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。

标準的站姿與坐姿，有助于瘦肚子

在日常生活中，人的站姿和坐姿對于塑造苗條的身材曲線是至關重要的。标準的站姿就是讓兩腿自然地并攏在一起，上身保持着挺直、擡頭挺胸的姿勢，兩肩也要相應地放松，讓手臂自然地垂直。在走路的時候，要注意收緊腹部的肌肉。

此外，在坐着的時候，最好隻坐椅子的三分之二，上半身也要保持着挺直收腹，讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。最重要的是，千萬不要跷二郎腿或讓雙腿随意地伸開。

減肥怎麼稱體重？

忘記“體重”，關注“體脂率”。所謂“體脂率”就是“體内脂肪的比率”，30歲以下女生體脂率在20%-25%最好。20%以下會導緻内分泌失調甚至不孕不育。大于33%就是肥胖。

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