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體脂率30%可以跑步減肥嗎

健康更新时间:2024-07-17 14:14:52

我們都知道運動對一個人的好處是巨大的，可以減肥，美容，瘦身。那麼堅持運動效果會不會更好？

答案當然是肯定的，那很多人就會問，你這不是自相矛盾嗎？既然運動能達到減肥的目的，為啥你還有疑問。

我們都知道世界飛人博爾特百米記錄是9″77，一萬米記錄是埃塞俄比亞的世界冠軍貝克勒以26分17秒53的絕對優勢輕松打破世界紀錄。

體脂率30%可以跑步減肥嗎（跑步真的可以瘦身燃脂減肥）1

我不是要說他們的速度，而是和減肥，運動有關的事情，他們的速度固然很快，可那是無氧運動，對攝氧量要求極高，我們普通人是很難達到的。

我們隻有通過科學的運動，不說減掉多少斤，最起碼可以保持形體的均勻，不如來看看我今天的跑步吧！

體脂率30%可以跑步減肥嗎（跑步真的可以瘦身燃脂減肥）2

大家會發現，幾乎很少燃脂，大多以無氧運動為主，可見，無氧運動是消耗很少量的脂肪的，那更起不到減肥的目的。所以，大家多進行有氧運動，比如慢跑，瑜伽，都是成本很低但效果很好的運動，。

“苟有恒，何必三更眠五更起；最無益，莫過于一日曝十日寒”所以，凡事貴在堅持，每天跑個1公裡，也不要太多，時間長了，效果自然就出來了。關鍵還在我們自己，最起碼你得動起來，如果都懶得動，那麼整天喊着要減肥豈不是真的就成了口号。

祝願想減肥的你從新出發，立刻行動。跑步真的可以燃脂，減肥。也不說擁有黃金比例了，最起碼讓你的身體看上去很勻稱。時間長了，總會有好的結果的，不管是身體，肌肉群，精神面貌，肺活量都會得到好的改善的。相信自己吧！記住制定計劃，就立刻行動。#跑步運動減肥##跑步如人生#

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