tft每日頭條

 > 生活

 > 簡單鍛煉腰肌的方法

簡單鍛煉腰肌的方法

生活 更新时间:2024-07-21 10:30:43

簡單鍛煉腰肌的方法?直腿擡高鍛煉,這個動作其實是将我們的腿擡高,當我們躺在床上的時候,去把腿擡到最高,到不能往上擡為止,才算的上是最高,我來為大家講解一下關于簡單鍛煉腰肌的方法?跟着小編一起來看一看吧!

簡單鍛煉腰肌的方法(采用什麼方法鍛煉)1

簡單鍛煉腰肌的方法

直腿擡高鍛煉,這個動作其實是将我們的腿擡高,當我們躺在床上的時候,去把腿擡到最高,到不能往上擡為止,才算的上是最高。

仰卧位拱橋式腰背肌鍛煉,動作要點需要把腿彎曲,然後再頭和手還有腿這三個地方做一個支撐點,慢慢的把我們的身體弓形撐起,這樣我們的背部,腰部,臀部及下肢,都已經擡到了最高。

還有“四點支撐法”,雙手雙足撐在床上,全身騰空,呈一拱橋狀。

平闆支撐也能很好的鍛煉,腰背肌。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved