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減肥十種水果

健康更新时间:2025-03-10 20:35:32

隻要選對減肥食物就能夠為減肥增加助力，生活中減肥的時候有很多比如水果，但是一定要合理的搭配才能夠發揮最佳功效，達到了事半功倍的功效。

1.百香果

食用百香果可以增加胃部飽腹感，減少餘熱量的攝入，還可以吸附膽固醇和膽汁之類有機分子，抑制人體對脂肪的吸收。因此，長期食用有利于改善人體營養吸收結構，降低體内脂肪，塑造健康優美體态。

減肥十種水果（5種比較減肥的水果）1

2.檸檬

檸檬皮中的多酚，可以抑制體重增加以及脂肪的蓄積，對胰島素抵抗的發生也有抑制效果。但需要注意的是，如果隻有檸檬皮不方便吃的話，食用沙拉時，也可以将檸檬皮放進去。

減肥十種水果（5種比較減肥的水果）2

3.橘子

橘子裡的維生素C的含量是很高的，它可以滋潤皮膚，幫助皮膚補充水分，讓皮膚變得光滑細膩，排毒養顔、減肥瘦身。橘子還能提高人體的免疫力，增強抗病能力，常吃一些橘子還能夠潤腸通便，化咳止痰。

減肥十種水果（5種比較減肥的水果）3

4.蘋果

蘋果是低熱量的水果，且含有鞣酸能刺激腸胃蠕動，促進體内垃圾排洩，是常見的減肥水果。網絡上盛行的蘋果三日減肥法，就是利用蘋果的鞣酸促進腸胃蠕動，降低脂肪囤積來減肥的。

減肥十種水果（5種比較減肥的水果）4

5.楊梅

楊梅鮮果能中和消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預防中暑，去痧，解除煩渴。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體内的糖向脂肪轉化的功能，有助于減肥。

減肥十種水果（5種比較減肥的水果）5

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