當代人的生活比起從前更加豐富，尤其是在夏季，熬夜晚睡、喜食生冷、啤酒夜宵、貪涼怕熱也成為了常态。隻不過，這些習慣的背後，往往隐藏着各種健康隐患。

“濕氣重”現已成為影響人體健康的主要因素，如果忽視調理，不僅會引發多種不适，還會增加疾病風險。因此，根據自身情況及時做好日常調理，可有效減輕濕邪入體帶來的不利影響。

說起祛濕氣，相信大家都聽說過艾葉祛濕。中醫當中認為，“濕氣重”主要由津液運行不暢加寒氣入侵所緻，而艾葉剛好具備祛濕化瘀、中和體内寒氣的作用。也因此，艾葉在祛濕氣方面出場率頗高。

那麼，艾葉應該怎麼用，才能發揮最佳效果呢？請您接着往下看！

熏蒸療法指的是艾灸，需要将艾葉打碎搓成條燃燒使用。與普通的“入侵式”針灸不同，艾灸主要采取燃燒熏蒸，用炙熱的正在燃燒的艾葉，針對不同穴位刺激經絡，以達到疏通經絡，運化水濕的效果。

“濕氣重”的人，體内津液循環一般比較緩慢，如果本身體質虛弱，存在貧血、氣弱等症，氣血運行不暢，則更容易發生局部淤堵。津液循環受阻，會影響到機能運作，這也是“濕氣重”讓人不舒服的原因。

艾灸采取的是局部熏灼的方式，可針對局部淤堵造成的不适感進行調理。比如有些人肩膀、背部肌肉有酸痛感得不到緩解，或者皮膚有粘滞感，都可以采取這個方法來改善。

包括人體内關系到全身循環的主要穴位，比如中脘穴、陰陵泉穴等，也可以進行重點熏蒸，以促進全身循環，疏通淤堵。

需要注意的是，由于艾灸條需要将一端點燃靠近皮膚，所以在進行艾灸的時候要把握好熏蒸的距離，以能感受到溫熱，同時又不會覺得燙或疼痛為準，這樣才能達到應有的效果。

浸泡療法就簡單多了，隻需将艾葉曬幹，放入一次性茶包當中，丢入泡腳水或泡澡水，待水的顔色變深就可以進行浸泡調理了。如果擔心艾葉效果平平，也可以打磨成艾絨加入水中，是能夠适當提升藥效的。

“濕氣重”造成的津液循環不暢，會導緻濕水堆積局部或全身，為了促進濕水運化，通過泡腳或泡澡這類溫熱身體的方式，是可以達到祛濕目的的。尤其是對于水腫比較明顯的人群，真的建議試試看。

用熱水泡腳或泡澡，本身就具備推進内循環的作用。溫熱的水接觸皮膚後刺激皮下血管收縮，血流量增加，則會推進局部或整體循環。而加入艾葉或艾絨的方式，可進一步強化氣血運行，同時實現溫陽補陰。

不過，艾葉浸泡療法不得過于頻繁，每周一次足以。如果天天泡，很可能會因為下肢供血增加而打破體内循環的平衡。未來還有可能引發上身供血不足、情緒問題等，所以用浸泡祛濕這件事急不得。

人的肚臍是一個非常神奇的存在，中醫當中的“臍療”調理之法，就是針對該部位研究出來的。肚臍位于人體中心位置，結構比較特殊，并且彙聚着多條主要血脈、經絡，包括與腹内髒器的距離也非常接近。

“臍療”之法看似外部用藥，實則發揮着滲透調理，從内部改善的作用。也因此，在祛濕方面，“臍療”也展現出了不錯的效果。

國學大師南懷瑾曾說過一個祛濕方子，其中就提到了艾葉。将艾葉、花椒、枸杞、酸棗仁、桂圓打碎揉成小團，放置于肚臍内用膠布封好，單次持續用上8到12個小時，即可完成一次祛濕調理。

除了艾葉，方子裡用到的其他藥材也具備溫熱滋養、舒經活絡、通暢氣血的作用，混合使用可推進濕水運化，實現有效祛濕。對比單純的艾葉浸泡或艾灸，多種藥材融合制成的肚臍貼，祛濕效果會更明顯。

最關鍵的是，這個方法實用性很高，方便快捷。無論是工作忙碌的職場人士，還是統攬家庭事務的全職爸媽，都可以趁着睡覺的功夫，悄悄調理濕氣。

隻需每晚睡前取一粒貼好，睡醒後取下，按照“3貼1不貼”的節奏持續使用，濕氣重的問題便會得到改善。

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