正确的蛙泳腿讓你的蛙泳更簡單?當時練的是上下打腿，腳的動作也不懂，隻會上下地瞎撲通，沒幾下就沉了當時的好處是度過了快樂童年，并且克服了怕水，但還是個旱鴨子，我來為大家科普一下關于正确的蛙泳腿讓你的蛙泳更簡單?以下内容希望對你有幫助!

正确的蛙泳腿讓你的蛙泳更簡單

當時練的是上下打腿，腳的動作也不懂，隻會上下地瞎撲通，沒幾下就沉了。當時的好處是度過了快樂童年，并且克服了怕水，但還是個旱鴨子。

直到正式學遊泳才知道動作的重要性，好的蛙泳腿可以立竿見影。我們一般敢埋頭水裡後可以學蛙泳腿，保持身體流線型，手盡量伸直并攏别動，慢收腿後快速蹬夾，感受身體滑行的快樂。第1次感覺自己蹬腿能前進時，應該都興奮。

蹬夾腿具體動作可以這樣：

慢收腿，屈髋屈膝，大腿往前下方偏外一點點慢慢收，與軀幹約成120—140度角，大腿收少會導緻腳出水面，收多會臀部出水面辣眼睛。

雙腿收的寬度，膝與肩同寬或者略寬于肩，小腿往大腿的投影裡收，減小對水的阻力，腳後跟靠近臀部，這也是翻腳掌的技巧，腳尖向兩邊。大腿與小腿約成40— 45度角，小腿與水面幾乎垂直，我們可以想象腳是彈簧，現在給壓力讓它為彈出做準備。

收腿的過程我們可以緩慢加上翻的動作，勾腳腳尖向兩邊，同時小腿也需要外翻，小腿内側的面積比腳弓内側的大，增加對水面積有利于增加推進力。這動作完成後，從後面看雙腿呈字母“W”形,整個過程可以緩慢，收得越快阻力越大，但W型的阻力也非常大，所以我們需要快速蹬夾，别停頓。

蹬夾是“蹬”和“夾”兩個動作，我們在岸上練習時可以分開感受，但實際運用時，必須兩個動作同時進行，否則可能力氣浪費了，卻前進很慢甚至沒前進。整個蹬夾過程需要勾腳，腳弓内側對着腳前進的方向。把腳想象成彈簧，直接彈出的感覺最理想，但岸上不能這樣練，兩個腳打一起會廢掉。[我想靜靜]

蹬夾結束後，腳并攏伸直，放松感受身體滑行，這一步很重要，尤其初學的急性子，可能會馬上接着第2次收腿，但對于水感不好的旱鴨子，蹬腿好不容易可以前進了，接着馬上收腿相當于急刹車。我們除了會蹬夾腿，還要學會體驗和檢驗蹬夾腿的效果，所以後面的滑行也很重要。

蛙泳腿的方法基本上就這些，我們可以岸上先鞏固動作，然後半陸半水練習，接着在淺水區練習，可以借助浮闆，手盡量别動，熟練再徒手練習。為了避免站不起來，練習時需要保護。

如果你是小胖子，收腿時即使膝與肩同寬，大腿可能還會貼一起，阻力比較大，如果不為比賽，想盡快遊起來的話，可以大腿直接往兩邊收，這樣更平穩，但小腿沒辦法再外翻，隻要勾腳蹬夾就行，更像青蛙腿。

女生想讓腿顯得修長，也可以這樣收。這方法也比較容易遊起來，但為了避免被噴，暫時不作詳細介紹了。

大家在學的過程中如有疑問，歡迎評論區一起探讨，如果有更好的練習方法，也歡迎分享，讓更多旱鴨子暢遊起來。#這個夏天你最希望學會什麼遊泳技能？#​

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