坐月子是女人生完孩子之後脫胎換骨的好時機，除了要好好休息，還要增加營養，而産婦的一日三餐和點心就是營養攝入的來源，所以負責産婦飲食的那個人就要多費心了。

一般來說，我們普通家庭不是婆婆就是娘家媽媽過來照顧産婦坐月子的，那些請月嫂和去月子中心的好像跟我們不搭邊，畢竟不是所有的地方都有這麼好的條件。

莉莉生活在一個三四線小城市，她是遠嫁的姑娘，在她們那裡根本就請不到月嫂，更别提月子中心了，所以照顧月子的事情就落在婆婆身上了，雖然莉莉也不想讓年邁的婆婆幫忙，但身邊沒更合适的人選。

原以為坐月子和婆婆相處會跟網上傳的那樣，婆媳矛盾從此拉開序幕，但實際相處下來，莉莉和婆婆很和睦，她說婆婆非常好相處，是個通情達理的老人。而被問到婆婆做的月子餐如何，莉莉直稱贊：“雖然不是很豐盛，但很營養”，因為每道菜都是婆婆精心準備的。

生完孩子的第一周

莉莉是順産的，在醫院住了3天就出院了，而這3天的時間裡，婆婆每餐都變換着不同的食物給莉莉吃，比如小米粥、雞蛋湯、面條、馄饨等。

也不是說婆婆懂得多，主要是婆婆願意開口去問，在莉莉從産房出來的那刻開始，婆婆就聽着護士的叮囑：産婦要吃點容易消化的。

莉莉第4天出院，回到家裡，婆婆就燒水讓莉莉去洗洗，然後沖了些紅糖姜茶給莉莉喝，說可以去去寒氣。随後，就着手給莉莉準備了些點心，吃完點心莉莉舒舒服服地躺着休息了。

阿布提說：生完孩子的第一周主要是以容易消化為主，分娩的頭三天不要着急下奶，因為乳腺不通的情況下追奶反而容易造成乳腺堵塞。

生完孩子的第二周

經過一段時間的調理，再加上莉莉又是順産的，莉莉的胃口明顯好轉，想着婆婆應該還是做之前的稀飯給自己吃吧，要不要跟婆婆說說自己想吃肉了呢？

沒想到，到了飯點時，看到婆婆端了兩菜一湯進來，莉莉感動地快哭了，原來婆婆給莉莉準備了鲫魚湯、木耳肉片、炖豬腰。

而接下來的幾天時間裡，婆婆也是變着各種食物給莉莉吃，讓莉莉體會到了婆婆的用心，哪怕偶爾飯菜做的單調不合胃口，莉莉也是開心地吃完。

阿布提說：産後的第二周是補血的重要階段，因為惡露排得差不多了，産婦需要補充元氣，這個階段産婦就适合吃點紅肉、豬心、豬腰、排骨炖湯、魚湯等。

生完孩子的第三周

經過前兩周的飲食調理，莉莉體力和精力都恢複差不多了，但總覺得奶水還不夠，因為小寶寶總愛哭，感覺沒吃飽一樣。

莉莉把自己的想法跟婆婆說了說，婆婆決定這周開始給莉莉追奶，于是雞蛋湯、雞爪湯、鲫魚豆腐湯、絲瓜湯等每天都輪着來。

阿布提說：産後第三周主要是以追奶和增強體質為主，産婦可以吃些比較能飽肚子的飯菜，比如白米飯、排骨湯、焖羊肉、豬蹄、公雞湯等。

生完孩子的第四周

莉莉現在的狀态一天比一天好，就好像跟沒懷孕之前一樣，每天還到院子裡走走逛逛，偶爾還抱着寶寶出來曬太陽呢，而她的夥食也漸漸接近家裡其他人的飯菜了，再過幾天就能出月子，到時候也要好好做頓飯感謝下婆婆。

婆婆知道莉莉的心意後，笑笑說自己其實沒這麼“厲害”，這一切都是莉莉的老公在安排的，他每天下班回來都會把第二天要吃的菜譜告訴老媽，讓老媽盡量按菜譜來。

阿布提說：月子裡最後一周是為了進一步調理産後健康狀況、增強免疫力，通過膳食讓身體各方面恢複，所以在飲食上就沒太多禁忌了，一般的食物都可以食用，而且水果和蔬菜都不能落下。

第一周：紅豆粥、蛋花湯、青菜面條、瘦肉馄饨、紅棗銀耳羹、小米粥

第二周：青菜肉絲面條、絲瓜蝦仁湯、玉米排骨湯、紅蘿蔔炒雞蛋、黃花菜炒雞蛋、麻油豬肝、鲫魚豆腐湯、黃豆雞爪湯

第三周：黃豆豬蹄湯、通草絲瓜湯、菌菇瘦肉湯、番茄炒雞蛋、海帶排骨湯、牛奶、南瓜小米粥、花生紅豆排骨湯、羊肉焖蘿蔔、雞蛋羹、枸杞紅棗豬肚湯

第四周：黑豆鲫魚湯、泥鳅湯、羊肉湯、蓮藕排骨湯、蘑菇炖雞、麻油豬腰、面條、馄饨、餃子、芝麻糊、玉米羹

總結

不管是誰負責月子餐，隻要用心制作，營養均衡合理搭配，産婦吃的好，自然會記住你的好！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!