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教你8個正确的戒煙方法

生活更新时间:2024-11-24 14:30:05

教你8個正确的戒煙方法?戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3～4個月就可以成功，現在小編就來說說關于教你8個正确的戒煙方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

教你8個正确的戒煙方法

戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3～4個月就可以成功。

扔掉吸煙用具,諸如打火機、煙灰缸,香煙,減少你的「條件反射」。

堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法。研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成瘾。

煙瘾來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

告訴别人你已經戒煙,不要給你煙卷,也不要在你面前吸煙。

寫下你認為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人着想、為省錢等等,随身攜帶,當你煙瘾犯了時可以拿出來告誡自己。

安排一些體育活動,如遊泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

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