胃部是人體内非常重要的消化器官，胃部非常敏感，一不舒服就會出現明顯的不适感。人們可能都聽過這樣一句話，10個人中有9個人患有胃病，身邊的人經常會喊自己胃痛，甚至有些人會疼到吃不下飯。

一旦患上胃病，在日常飲食方面一定要特别注意，如果不管不顧這樣下去，便會使胃病加重，甚至還容易誘發胃癌的可能性。

01晚上吃蘋果會傷胃？聽聽醫生怎麼說

首先蘋果是水果中的“尖子生”，蘋果中含有豐富的果膠和纖維素，能有效吸收細菌和病毒，并能達到清腸止瀉的作用。蘋果中的有機酸和纖維素能促進腸胃的蠕動速度，并能加快糞便快速排洩，起到潤腸通便的作用。

适當吃蘋果對于養護脾胃有益處，但在睡前盡量不要吃蘋果，否則容易加重胃部負擔，使腸胃出現不适反應。

如果想吃蘋果，我們可以在睡覺前一小時吃一個，這樣就不會影響腸胃的消化和吸收，也不會給胃部增添負擔。

02提醒：這4種食物不宜晚上吃，勸你管住嘴

1、甜品

生活中有很多女孩都比較喜歡吃甜品，甜品能使人心情愉悅，也能給人體帶來更多的多巴胺，但甜品中的含糖量是比較多的，經常吃甜食容易使身材發胖，也容易影響身體的各項指标。

如果晚上經常吃甜食，就會讓糖分在體内不斷累積，甚至還容易出現高血糖的問題，導緻身體出現消化不良的症狀。

2、辛辣刺激性食物

辛辣刺激性的食物是很多人的心頭愛，但經常吃辛辣刺激性食物，容易對腸胃造成損傷，畢竟這類食物太過于刺激，容易給腸胃帶來不堪重負的負擔。

晚上本身就是身體器官休息的時刻，此時若經常吃辛辣刺激性的食物，就容易給腸胃增加刺激性，也容易導緻出現上火的現象，甚至晚上還容易出現失眠和盜汗的問題。

3、吃燙的食物

雖說胃不好的人應多吃一些溫熱食物，但也不要吃太燙的食物，如果經常在食物最燙的時候吃容易損傷消化道黏膜，也容易出現胃炎和胃潰瘍等問題。

當消化道粘膜受損後，細菌将很容易侵入體内，甚至還會加大患幽門螺杆菌的風險，從而誘發胃癌以及喉癌等一系列疾病。

4、容易脹氣的食物

在衆多食物當中，有些食物吃完後，會讓人迅速産生脹氣反應，比如黃豆和紅薯等等。這類食物中的澱粉含量較高，過多攝入将會在胃部産生大量氣體，誘發腹痛和腹脹的到來。

還有很多人在吃完晚飯後活動量是比較少的，如果再吃這些容易脹氣的食物，就容易使腸胃出現消化不良的問題，甚至還會對睡眠質量造成影響。

03這2種蔬菜，有助于養護腸胃，日常不妨多吃點

卷心菜

卷心菜是非常常見的一種綠色蔬菜，這類蔬菜的養胃效果也非常不錯，卷心菜中的維生素C含量豐富，能幫助達到緩解胃潰瘍和緩解胃痛的作用。

山藥

山藥含有豐富的人體所必需的氨基酸、澱粉、糖蛋白、維生素等成分。此外，還含有碘、磷、鈣等多種無機元素。

山藥性甘溫，歸脾、胃、肺經，具有補中益氣、健脾止瀉、聰耳明目、滋陰潤燥的功效。适當吃山藥對于治療脾胃虛弱以及腸胃不适等問題很有幫助。

溫馨提醒：由于晚上的活動量比較少，距離睡覺的時間也比較接近，所以晚飯盡量吃到七八分飽即可，避免影響睡眠質量，影響腸胃消化食物。我們在吃晚餐時，最好選擇有助于消化的粥類和能幫助清理腸道的蔬菜類，才能達到養胃護胃的效果。

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