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西班牙海鮮燴飯熱量

生活更新时间:2024-12-27 21:11:22

西班牙海鮮燴飯，周末自己在家做個美食，吃個簡單又開心，不用出去排隊等号，做法超家常，一起來看看吧！

西班牙海鮮燴飯熱量（西班牙海鮮燴飯）1

用料

大米3杯，蝦8隻，鱿魚1隻，扇貝8隻，貝殼8隻，青豆20克，洋蔥半個，西紅柿1個，紅椒1個，檸檬1個，蒜8瓣，黑胡椒1勺，鹽1茶匙，白葡萄酒或料酒2勺。

步驟

1、先把海鮮都處理幹淨，洗淨吐沙，沖洗幹淨，蔬菜切丁備用；

2、燒熱炒鍋，倒入适量油，冒煙後，放入洋蔥丁、蒜粒翻炒出香味，随後放入番茄丁炒出湯；

西班牙海鮮燴飯熱量（西班牙海鮮燴飯）2

3、接着放青紅椒碎翻炒，倒入淘洗幹淨的大米，倒入白葡萄酒或料酒，翻炒揮發一下酒精，随後倒入清水，沒過米酒可以；

4、煮開後放适量鹽、黑胡椒碎調味，蓋上鍋蓋中火焖20分鐘左右，收收湯；

5、最後擺上各種海鮮、青豆，蓋上鍋蓋焖蒸10分鐘左右，就可以關火啦！

西班牙海鮮燴飯熱量（西班牙海鮮燴飯）3

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