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腹式呼吸的正确方法

生活更新时间:2024-11-20 14:36:10

腹式呼吸的正确方法?腹式呼吸又叫膈式呼呼吸，該技術鼓勵患者主要采用膈肌進行呼吸，并盡量減少輔助呼吸肌肉，比如說頸部和胸部的肌肉的作用，具體做法如下，體位，端坐位或站立位，上胸部和肩部放松，為我們在站立位或端坐位的時候，膈肌由于重力的作用是向下的，這樣可以最大限度地幫助我們呼吸，但如果我們取平卧位，膈肌就會上移，限制我們的呼吸，體力較弱的朋友不能夠座位或者站立的時候，可以采取半卧位，我來為大家講解一下關于腹式呼吸的正确方法?跟着小編一起來看一看吧!

腹式呼吸的正确方法

腹式呼吸又叫膈式呼呼吸，該技術鼓勵患者主要采用膈肌進行呼吸，并盡量減少輔助呼吸肌肉，比如說頸部和胸部的肌肉的作用，具體做法如下，體位，端坐位或站立位，上胸部和肩部放松，為我們在站立位或端坐位的時候，膈肌由于重力的作用是向下的，這樣可以最大限度地幫助我們呼吸，但如果我們取平卧位，膈肌就會上移，限制我們的呼吸，體力較弱的朋友不能夠座位或者站立的時候，可以采取半卧位。

雙手的位置，右手放在腹部，以提供觸覺反饋，左手放在胸部。

呼吸控制吸氣時腹部向外鼓肚子，使腹部的手逐漸向外移動，把氣體吸到你的右手中，胸部的左手感知的移動達到最小。第四訓練的時間，鼓勵患者每天進行此技術，每次十分鐘到一小時，每天兩到三次，根據個人的承受能力來決定。第五效果檢驗，腹部來回大幅度的移動，而胸部移動減小，說明此技術有效。

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