想要補鈣,鈣片應該怎麼選呢?
第一,要看安全性,這個怎麼看呢,我們可以通過看成分去判斷;目前市面上的鈣分為新資源鈣、有機鈣、無機鈣。其中無機鈣吸收率尚好,但是容易造成便秘等腸胃不适 。有機鈣,吸收率較差,三高人群不适用,顆粒大不好服用,但安全性較高。而新資源鈣,也就是乳礦物鹽,是牛乳鈣,多種礦物質共同作用,吸收率一般都能達到百分之90以上,适用于3歲以上,不會刺激腸胃,安全性最高。
第二:要看含量,含量太高太低都不好,适合人體吸收才最好,補鈣過頭也會刺激腸胃,導緻腸胃不适。
第三:要看口感,如果吃起來像石灰粉一樣的味道,當然誰也不願意堅持吃了。特别是對于小孩來說,通常不适補不補的問題,而是願意不願意的問題。 我家正在吃的這款鈣片,natural castle牛乳鈣片,成分安全,含量吸收方面都不錯,淡淡奶香味口感好,很适合需要補鈣的人群。
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