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産後最佳睡覺姿勢

生活更新时间:2025-01-08 02:37:50

文|好孕姐

懷孕期間，為了肚子裡的孩子，很多媽媽就曾被睡覺姿勢折騰得要崩潰。本以為卸貨之後，終于可以随心所欲地睡個好覺。但現實往往很殘酷，沒等你幻想幾分鐘，就開始啪啪打臉。

昨天，有位剛剛卸貨的寶媽說，孩子剛出生不久，這些天老是感覺渾身酸痛，聽人說生産以後，睡覺的姿勢也是有講究的。真有這種說法嗎？難道還要繼續堅持左側睡？！

産後最佳睡覺姿勢（産後新手媽媽的最佳睡覺姿勢是什麼）1

看着眼前寶媽郁悶的樣子，我大概能想象到孕期的生活有多麼悲慘。不過話說回來，産後為了利于身體恢複，睡覺姿勢确實還是要稍微注意一下的。

無論是順産還是剖腹産，媽媽們都最好不要平躺。這是因為采用平躺的睡姿時，人體對子宮收縮的疼痛最為敏感。而且平躺時間太長，很容易導緻子宮後屈或者出現産後腰痛。所以，建議新手媽媽最好采取側卧位，使身體和床保持20－30度。

産後最佳睡覺姿勢（産後新手媽媽的最佳睡覺姿勢是什麼）2

如果覺得這樣比較困難，可以在背後墊上被子或者枕頭。當然，也可以把孕期買的孕婦枕搬出來，繼續使用。這樣可以減少對傷口的傷害，也能降低子宮移位的發生率。同時也利于惡露的排出。

除了注意最佳睡覺姿勢，産後新手媽媽要想睡個好覺，也是需要注意不要和孩子睡一個被窩。

有些老人在伺候新手媽媽坐月子的時候，尤其是冬天，很喜歡把孩子放在新手媽媽身邊，讓睡在同一個被窩裡。這樣雖然很方便新手媽媽喂孩子吃奶，也便于照顧孩子。但其實這種睡覺方式對新手媽媽和孩子都是不好的。

産後最佳睡覺姿勢（産後新手媽媽的最佳睡覺姿勢是什麼）3

這是因為，晚上睡覺的時候，新手媽媽總擔心自己睡着之後，會不會壓到孩子身上或者稍微活動身體的時候，把孩子弄醒。帶着這樣的情緒睡覺，新手媽媽的内心肯定是很緊張的，哪怕是在睡夢中，也會有意識地不亂動。這樣一晚上下來，根本就沒有啥舒服可言，反而會感覺渾身難受，影響自己休息。

此外，新手媽媽比較容易出汗，再加上坐月子的時候，可能好幾天都不洗頭、洗澡，不利于孩子的清潔衛生。

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