養成一個習慣需要21天?有時，你以為你在随心生活但一些習慣恰恰是在養病，現在小編就來說說關于養成一個習慣需要21天?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

養成一個習慣需要21天

有時，你以為你在随心生活

但一些習慣恰恰是在養病！

比如——懶

懶得上廁所

1

忙着工作，忙着打牌，在外找不到衛生間……習慣了憋尿，不但會損傷膀胱，增加尿頻、尿失禁風險；降低膀胱黏膜抵抗力，易發尿路感染，甚至危害腎髒，刺激前列腺，誘發炎症、血尿等。

有憋尿習慣的人，患膀胱癌的可能性要更高。特别是患有冠心病、腦中風的老年人千萬不要憋尿太久，這樣容易出現暈尿症，即在排尿過程中出現暈厥、跌倒，很容易發生骨折、心血管意外，甚至是生命危險。

懶得吃早飯

2

一些上班族、學生為了多睡會，常以不吃早飯為代價。時間久了，身體就會“反抗”。首先，不吃早飯，易營養不良，常有疲倦感。其次，内分泌系統會失調，增加便秘、胃炎、膽結石等慢性疾病風險。更為危險的是，不吃早餐，會引起血壓升高，胰島素抵抗，心髒功能異常等異常，增加患心血管疾病風險。

在中醫理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環，有一套相應的養生理論，一天24小時也是如此。每個時辰都會有不同的經脈“值班”，而胃經當令之時，正是辰時，早上7點到9點。辰時是天地陽氣最旺盛的時候，人體内的陽氣也是最旺盛的時候。這個時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

懶得運動

3

懶得運動不利于長壽，缺乏運動會導緻體内免疫細胞減少，大大增加患癌的幾率。

進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及戶外活動(每日至少保持半小時以上)，不僅會使身體抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。

走路是世界上最好的運動，它能緩解壓力、強健肌肉、減輕體重等。每天擡頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。

懶得動腦

4

神經系統保持一定的緊張性有利于健康，因為人的大腦和其他器官一樣，都遵循“用進廢退”的原則。

人老了要常用腦。多用腦，閱讀、背誦、練書法，都能讓大腦得到鍛煉。

懶得刷牙

5

早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情況。

睡覺時口腔的殺菌能力下降。偶然一次不刷牙，細菌也可能趁虛而入，增加口腔潰瘍、齲齒、牙周病等危險，甚至一些口腔細菌毒素會經傷口進入血液，誘發各種疾病。

懶得喝水

6

人體的70%由水組成，當你感到口渴時，身體已經處于缺水狀态了。懶得喝水，不僅口渴，還會造成便秘、結石等問題。

《中國居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升，最好選擇喝溫開水，少量多次，小口慢飲，這樣最利于身體吸收水分，及時補水。

但喝水也有講究。很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的！從中醫的角度來講，早晨人體的陽氣開始生發，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。所以早晨的陽氣是需要呵護的，隻有呵護好了，我們一天的陽氣才能充足。此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導緻陽氣不足，陽虛生内寒，就會産生疾病。

懶得做飯

7

不少年輕人因為工作忙懶得做飯，常常點快餐外賣，或者随便吃點路邊小吃燒烤、麻辣燙等。

但是，快餐中往往重油、重鹽、重糖，長期吃，熱量高又缺乏纖維素，飲食過于單一，不僅會對腸胃造成刺激，還可能造成肥胖，埋下三高等慢性疾病的隐患。動手在家做飯，多吃含有纖維素的食物，如綠色蔬菜、芹菜、雜糧等，拒絕油炸、腌制等食物。

懶得換内衣

8

全世界80%的女人穿錯了胸罩。雖然國内尚無胸罩與乳腺癌有關的确切證據，但專家認為穿錯胸罩确實會招來乳腺增生、乳腺炎等疾病，增加患癌幾率。

建議女性朋友不戴胸罩睡覺，購買棉質胸罩，50歲以後不要戴有鋼托或者纖維質地的胸罩。

懶得體檢

9

很多癌症患者都是在出現症狀的時候才來就診，而此時往往是癌症的中晚期，因此會錯過最佳治療時期。而如果及早發現和治療，可降低大約三分之一的癌症負擔。癌症發現越早，治療越為有效。

健康人群每年定期體檢，有癌症家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的腫瘤篩查。

來源： 吉林12320

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!