文|張女子育兒原創，當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）

如何避免成為“糖媽媽”？做好這些事，很重要，别忽視

我們都知道，懷孕如果控制不好血糖，就可能成為“糖媽媽”，患妊娠糖尿病，不僅影響自身健康，還會危及胎兒的健康發育。但是孕媽們如何做，才能控制好血糖呢？可能很多孕媽并不真的，你是否也是其中之一呢？

什麼是妊娠糖尿病呢？

妊娠糖尿病是孕期時控制不好血糖，才會出現的孕期糖尿病，産後一般能夠恢複正常。妊娠期糖尿病的症狀一般有疲勞、眼睛幹澀、口渴、尿糖等問題。

雖然寶媽分泌後， 妊娠糖尿病會恢複正常，但是别不以為意，因為寶媽将來患糖尿病的幾率也會上升。孕媽患妊娠糖尿病，就會導緻羊水過多，胎兒巨大等問題，對孕媽和胎兒都不好。

如何判斷自身是否有妊娠糖尿病呢？

這需要孕媽進行接受妊娠期糖尿病篩查，一般在懷孕24-28周這個時間段進行産檢。一般分為了空腹血糖測試和口服葡萄糖耐量試驗兩種測試方法。因此，寶媽懷孕後，對于産檢的耐糖量篩查一定要引起重視，按時産檢，以便更好地應對，聽從醫生的建議，合理控糖。

雖然說，一般的孕媽懷孕後，各項産檢都是符合标準的，糖耐量篩查也是如此，認為這些産檢都沒什麼用，做不做都無所謂，殊不知，沒有異常情況，才是好消息，相信大家都不希望聽到不好的消息吧！你說呢？

預防妊娠糖尿病的誤區

雖然孕媽們一般情況下，都是不會有妊娠糖尿病的，但是也不是絕對的，如果不注意飲食，依舊可能增加患妊娠糖尿病幾率。比如一些寶媽，可能在孕期飲食上注意了避免吃甜食。但是對于水果卻是不會抗拒的，很多人為了寶寶發育好，寶寶出生後皮膚水靈，因此，會在孕期吃很多水果，有些寶媽，還可能将水果作為主食。

殊不知，這樣的做法，是非常愚蠢的，要知道，水果大多數都是富含糖分的，吃多了，可是會增加孕媽患妊娠糖尿病的幾率的，很多波阿媽們都忽視了。

不僅如此，吃太多水果，會導緻孕媽營養攝入不均衡，不能滿足寶寶身體發育所需，影響寶寶健康發育，要知道懷孕後，雖然孕媽并不需要每天都大魚大肉，但是需要注意葷素合理搭配，保證飲食營養全面均衡的，最好能夠保證每天攝入15種以上的食物，因此，寶媽懷孕後，吃再多水果，其實都是達不到這個标準的。

因此，寶媽懷孕後，水果可以吃，但需要注意避免吃一些含糖量高的水果，比如西瓜、甘蔗等。每天攝入水果不能太多，更不要一次性吃太多的水果。

我們如何才能更好地預防妊娠糖尿病呢？

想要更好地預防妊娠糖尿病，首先，讓我們一起來看看如何治療妊娠糖尿病吧！一般來說，治療妊娠糖尿病的方法，主要有飲食、運動控制，以及 胰島素治療。因此，從治療方法我們可以看出，預防妊娠糖尿病，飲食和運動是非常重要的。

合理飲食

孕媽飲食上，最好少食多餐，多吃富含膳食纖維的粗糧食物，常吃蔬菜水果，葷素合理搭配，避免吃太多含糖量高的食物。注意控制飲食的量。

控制體重

一般來說，肥胖與糖尿病都是密不可分的，因此，孕媽想要更好地預防和避免妊娠糖尿病，那麼就需要在孕期，注意控制飲食，控制體重，多注意運動，這樣才能更好地控制血糖。

注意調節情緒

懷孕後，寶媽也是需要注意控制好情緒的，好的情緒，對于胎兒的發育是非常有利的，如果經常情緒異常，也會導緻寶媽飲食出問題，有的人，更是會選擇化悲痛為食量，暴飲暴食，更容易導緻妊娠糖尿病的。

定期産檢

孕期檢查是很重要的，也是知道自己是否患妊娠糖尿病的重要手段，以便早發現、早診斷、早治療，将妊娠糖尿病的危害降到最低，或者更好地預防。

說句心裡話

妊娠糖尿病是任何孕媽都不想的，因此，寶媽們就需要注意控制好飲食，多鍛煉下身體，尤其是喜歡甜食的寶媽，更需要盡量克制下，為了寶寶健康發育，一切的辛苦與努力，都是值得的，你說呢？#科學育兒#

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平台賬号同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，可以關注我。

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