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葡萄的減肥方法

健康更新时间:2024-09-11 02:56:29

本期作者：冼淑君趙力超 | 美編：陳敏桦趙力超

超哥偶爾會收到減肥粉絲的問題：

吃XXXX水果會胖嗎？

我減肥能吃這個水果嗎？

看完這個短篇，你會有答案。

1、飲食導緻長胖的原因

一是能量攝入過多，如果膳食能量供給大于機體實際消耗量，很容易造成肥胖。一個輕-中等體力活動水平的成年人，一天的能量需要量約2000千卡。

二是飲食結構不合理，一天的膳食中供能營養素包括碳水化合物（糖類）、蛋白質和脂肪。在能量攝入合理的情況下，如果營養素搭配不好，也可能導緻肥胖。根據供能比計算，成年人每天的推薦攝入量為：碳水化合物約300g，蛋白質和脂肪各約60g。

葡萄的減肥方法（葡萄是減肥的大敵）1

2、吃葡萄會長胖嗎

從能量角度分析，100g的葡萄含有43千卡的能量，若全天隻吃葡萄，要吃4500g（9斤）的葡萄才接近膳食能量需要量，又真的有人會隻吃葡萄而且吃這麼多嗎？平時吃一小串100g葡萄攝入的43千卡能量意味着什麼呢？意味着隻要走路11分鐘或者跑步5分鐘就可以消耗掉了。

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