在年齡增長時老化速度加快，會發現狀态大不如前，和年輕時一對比老态龍鐘，因此更要注重保養，平時許多事情堅持做好，不僅抗衰老，還能提高器官功能，身體素質良好的情況下疾病才能遠離。不少人會通過每天散步的方式來增加運動量，這種方法有利于健康嗎？
每天散步且方法恰當，确實有利于健康。因為散步屬于強度較低的運動，适合中老年人群，在散步的過程中下肢活動量多，不斷促進着血液循環，還能讓腸道蠕動速度加快，輔助緩解便秘。
當然，有一定的運動量可以讓免疫能力提高，收獲的好處頗多。不過，在散步時有許多注意要點，應該選擇合适的場地，同時把步數控制好。
65歲後的老人，平時不妨做好5件事
1、注意飲食65歲的老年人應該注重飲食健康，經常暴飲暴食，攝入某些暗藏風險的食物，都會給身體帶來傷害，最後影響的不隻是消化系統，還可能增加肝髒壓力，其中高糖食物、高脂肪食物、腌制食物、燒烤食物都不要吃。
另外，吃飯過程中應該放慢速度，細嚼慢咽，還不能吃太飽，這才是正确養生方法。
上了年紀應該科學補充水分，因為老年人的活動量較少，血液流動速度緩慢，容易粘稠。而血液重要的組成部分還有水，如果長時間缺水，血脂超标，會讓某些部位供血不足。
另外，腎髒要發揮作用将多餘的水分，有害物質排洩掉，也應該每天正确飲水。不要特定某個時間點一次性大量喝水，而是不同時間段都可以适量飲用。通過這種方式滿足水分需求，自然代謝，循環都保持正常，同時保護好腎髒。
3、規律作息要促進健康應該養成規律的作息習慣，每天早點入睡，按照需求夜間11點前準時入睡，可以養護肝髒，提高大腦功能。經常熬夜，超過12點才睡覺，會縮短睡眠時間，進而出現精神狀态變差，衰老加速,情況。
有的人睡眠不佳，但沒有采取應對方法，容易抵抗力下降，内分泌失調，需要從作息入手促進健康。
懂得保養的人會注意個人衛生，上了年紀在不斷衰老，和年輕時相比抵抗力變差，更難對抗病原體入侵，因此要注重衛生，飯前便後勤洗手，餐具正确殺菌消毒，可以減少細菌入侵的風險，否則抵抗力薄弱，但又經常因為衛生條件差讓細菌滋生，會趁虛而入帶來影響。
5、保持好心态老年人不妨把自己的心态放好，年輕時操心，煩惱的事情應該抛諸腦後，讓自己活得輕松愉悅，多做感興趣的事情增加幸福感。那些對生活充滿熱情，積極向上的人，往往越活越年輕，還能維持内分泌穩定，提高抵抗力。如果還總操心各種小的事情，激動、生氣、緊張，久而久之會引發疾病。
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