對于很多準媽媽們來說，随着預産期越來越近，内心對于生産的恐懼也會越來越多。也總是聽到一些經曆過的産婦形容生孩子有多痛，需要經曆多長的時間。所以對于未知的因素，準媽媽們會感覺到非常的緊張。有些媽媽們甚至為了逃避宮縮的痛而想選擇剖腹産，但是剖腹産的恢複時間比較長，而不如順産恢複時間短。所以現在醫學都是提倡順産，除非是自身身體因素不能順産才會建議剖腹産。
對于剖腹産和順産來說，當然還是建議順産，因為剖腹産對于子宮的創傷更大一些。順産更加遵循自然生産的原則，而且順産恢複快，也可以減少剖腹産給寶寶帶來的傷害。順産也更加方便媽媽們照顧寶寶，所以說隻要是在自身條件允許的情況都應該盡量的選擇順産。
如何幫助準媽媽減輕生産時的恐懼和焦慮呢？1、補充食物
每一個媽媽生産的時間都不一定，因為從開一指到十指全開，這都是看孕婦的個人體質。有的媽媽可能三四個小時就完成了，而有的媽媽可能要一兩天才行。所以生孩子對于媽媽們的體力就有很大的要求，如果體力跟不上，媽媽們就會更焦慮，所以适當的補充體力，既能減輕媽媽們的焦慮感也能儲存能量為生産做好準備。
2、做運動
媽媽們在生産的時候會有焦慮感一般是因為生産時間過長，而且宮縮的痛感讓她們難以忍受。所以為了最大可能的較少痛楚，可以帶着孕媽們做一些簡單的運動，比如爬樓梯、散步或者做瑜伽等，這些運動都能有助于宮口開的快一點，也能讓媽媽們舒服一點。
3、聽些舒緩的音樂
在孕媽們因為順産疼痛感覺到焦慮不安的時候，可以選擇一些輕緩的音樂，再配合這深呼吸，做幾個來回。這樣做也可以減輕孕媽媽們的焦慮症狀，讓孕媽們不會那麼難熬了。
4、學會有規律的呼吸
随着生産時間的推進，媽媽們的宮縮會越來越強烈，疼痛感也會越來越強，這個時候越是焦慮亂叫，越是容易消耗體力拖延産程。媽媽們不妨學會有規律的呼吸，盡量讓自己冷靜下，給自己數拍子，用鼻子進行深呼吸，然後通過嘴巴緩緩的吐出。這樣對于生産也是有幫助的。媽媽們的心态就不會那麼急躁了。
老話說的好，女人生一次孩子就像在鬼門關走了一回，所以媽媽們在生産時會有焦慮那是再正常不過的了。作為家人一定要在身邊陪伴，多給産婦一些鼓勵。媽媽們也可以利用這些小技巧，讓自己的産程盡量順利些。
#家庭醫生超能團#
參考資料：《順産時又快又不太通的産婦，靠的真不是力氣大，而是會使“巧勁”》新浪 2020-07-20
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